在城市生活和工作，很多時候處在“不見天日”時段裏，每天早起就鑽進地鐵或者私家車，直到天黑下班才走出大樓，最自然的陽光成為了“奢侈品”。
而且很多愛美的女性更是“防曬霜、遮陽傘、長襯衫”等全套防曬裝備出行。其實，備孕的你，適當曬太陽，有助於懷孕喲~
因為曬太陽能夠促使人體產生內源性的維生素D，這對於備孕的人來説有極大的幫助。
而且近年來，越來越多的研究發現，維生素D和生育關係密切，維生素D的缺乏會使人類生育能力下降，子代受害。
維生素D缺乏影響女性備孕
維生素D能夠調節子宮內膜基因的表達，及人類滋養層細胞的分化，維生素D的缺乏可能造成子宮內膜容受性受損，部分基因功能喪失引起胚胎着牀和蜕膜化障礙。
維生素D缺乏還可能引起女性自身免疫和細胞免疫異常，導致自然流產，通俗的説，就是維生素D的缺乏可能造成胚胎在子宮內膜的種植異常，導致反覆種植失敗及複發性流產。
維生素D缺乏影響孕產期安全
維生素D缺乏影響滋養細胞分化，缺乏維生素D的孕婦發生子癇前期、胎兒宮內生長受限、妊娠期糖尿病，以及小於胎齡兒風險增加。同時缺乏維生素D的產婦發生產後抑鬱症的幾率增加。
維生素D缺乏影響男性精液質量
有研究發現男性血清維生素D的水平與精液質量呈正相關。動物試驗中發現缺乏維生素D可引起雄性不育。臨牀數據分析發現，補充維生素D能夠提高維生素D缺乏男性患者的子代活產率。
維生素D的影響如此之大，是不是已經迫不及待想要出去曬太陽了？但是曬太陽也要注意，防止曬傷哦~
建議孕婦應在18-22度的温度範圍內暴曬，最好在早晨或5、6時暴曬p、 米另外，不要在陽光下呆太久。最好控制兩個小時的時間，儘量避開中午12點到15點的時段。
曬太陽能夠促使體內產生維生素D，但對於備孕的媽媽，還需要日常補充，可以通過食補，金槍魚、大馬哈魚、蛋黃、牛肝都富含維生素D，各種奶酪、早餐麥片也有維生素D添加。
但是，維生素D也不是越多越好，補充過量也會造成嘔吐、噁心、食慾不振、肝腎損傷等不良反應，超過日常補充劑量用藥還需要遵醫囑執行。