四十歲對於女人來説，就是一道坎，過了這個年齡人就有明顯變化，特別是45歲這個年齡段，如果保養適當的話，就會讓自己看起來很年輕，如果不注意的話，就會加速衰老，45歲後，有些食物需要多吃。
女性到了45歲之後，身體的雌激素分泌逐漸減少，這個時候如果鈣質補充的不到位，就會有很多的問題找上門來，這個時候尤其要多吃點含鈣量高的食物，各種肉類都要適量的攝入，對於身體的幫助是很大的。
新鮮的水果，都知道水果中的營養很豐富，除了含有必要的微量元素以外，還含有非常豐富的維生素，這些東西對於女性來説可是好東西，是天然的抗衰利器，維生素c可以幫助人消除體內的自由基，對於想在更年期的女性很重要。
葛根，是一種富含雌激素的食物，能降低血液中沉積的膽固醇含量，改善血液循環，還能加速女性的新陳代謝，增強免疫，更年期的女性經常食用，效果很好，但是葛根性寒，不能空腹吃，容易拉肚子。
蜂王漿，裏面含有的蛋白質、氨基酸、維生素以及礦物質元素比蜂蜜還要豐富，更年期的女性經常食用，可以殺菌、抗衰老，還能增強女性身體的免疫力，對卵巢的修復和養護都非常好，女人要經常吃。