30歲尿酸就高，飲食上如何調整？醫生總結：5類食物要少吃

現在高尿酸患者越來越多，而且患者的年齡慢慢趨於年輕化，這個將給自身的健康帶來很大的健康威脅。

李強，今年30歲，是一個銷售經理，平時經常出差跑業務。近日，公司組織的全公司人員身體體檢。年輕氣壯的他，拿到了體檢報告單子，發現自己的尿酸值為478，高出了正常值。非常震驚，自己年紀輕輕，竟然也會得高尿酸血癥。

於是他去找醫生，尋求降低尿酸的方法。醫生給他分析了導致尿酸高的原因之後，他才突然醒悟，原來跟自己平時的飲食有關。

30歲尿酸就高，飲食上如何調整？醫生總結：這5類食物一定要少吃

第一，動物內臟

很多人愛吃動物內臟，像豬大腸，豬肚，牛肚，豬心，豬肝，雞肝等，但是這些動物內臟，不僅含有很高的脂肪，還含有很高的嘌呤，所以長期進食動物內臟，自然容易升高尿酸，誘發痛風。

第二，酒

有痛風的人，是一定不能飲酒的，酒會產生大量的酸性物質，這些酸性物質會升高尿酸，酒中也含有嘌呤，長期飲酒，很容易升高尿酸。

第三，濃湯

很多人喜歡熬湯，而且要很久很久，因為這樣做，把食物的精華全部熬到湯裏去了，其實不然，這樣熬的湯，除了含有很高的脂肪和嘌呤以外，其他的營養，比如蛋白質，維生素等早已被破壞掉了，進食這樣的濃湯，只會升高尿酸。

第四，高脂肪食物

頓頓都是大魚大肉，長期攝入高脂肪食物，你的尿酸水平不升高才怪。

第三，海鮮食物

我們都知道海鮮所含的嘌呤物是非常高的，如果過多攝入，那麼就會很容易使得體內尿酸不斷升高。

只有管住自己的嘴，少吃上面這些食物，才不會繼續升高。另外，由於體內尿酸高不高很多時候只有經過醫學檢驗才能發現。當然，只要注意觀察，體內尿酸超標時，還有會一些異常正常發現。

身體出現4種異常，警惕尿酸超標

（1）關節紅、腫、熱、痛

高尿酸導致的關節疼痛，一般發生在腳趾、大拇指、胳膊肘等離心臟較遠的小關節，而且都是突然發生，發作時通常是一側關節，不會是對稱性的、全身關節都疼痛。

（2）夜尿次數增多

尿酸超標，身體為了把尿酸代謝出去，就會發出信號，讓我們多喝水，水喝得多了，夜尿的次數自然也就增多了。

（3）下肢水腫

持續性的高尿酸會導致腎臟的代謝功能受損，身體裏多餘的水分排不出去，就會導致全身浮腫，尤其是下半身。

（4）泡沫尿

健康的尿液是透明的、淡黃色的液體，如果尿液中蛋白質、尿液、葡萄糖、無機物等成分增多，會增加尿液的張力，導致尿液表面出現大量的泡沫，難消散。

如果你自查發現身體出現了以上這些異常，那麼就要及時去醫院檢查尿酸，看看是否是超標。若是尿酸高，就要引起重視，避免繼續升高，引發腎臟疾病。

調理降尿酸，3個方法結合，效果更佳

1、採用食療降尿酸的方法

藥王孫思邈名方，菊苣梔子茶最早見於藥王孫思邈《千金要方》，後來根據臨牀經驗做了增減。苦苣、梔子、桑葉、百合、葛條一起食用，可以有降尿酸的效果。

苦苣：含生物鹼類、香豆素等多種營養成分，能夠增加尿素，排除垃圾，穩定血糖。

葛條：具有清熱、降火、排毒諸多功效。可通行全身上下，活血通經，祛風除痛，對尿酸平衡有不錯的作用。

梔子：梔子因富含梔子苷，可通過促進尿酸排泄，維持尿酸和血糖平衡。

現在隨着科學技術發展，採用複合菌發酵的技術將這些食物按照科學比例搭配製作成一種叫苦苣葛條複合液的飲品，降尿酸效果比普通食用方法高出幾十倍，很多人都喜歡喝它來降尿酸，來避免痛風發生。

2、採取低脂肪低蛋白的飲食結構

低脂肪飲食能排出體內多餘的尿酸。低蛋白飲食能維持身體健康和尿酸穩定。所以高尿酸人羣每天的脂肪攝入量不能超過25克，蛋白質在50~60克，儘量從奶類或蛋類中獲取蛋白質。另外每天多吃蔬菜和水果，這屬於鹼性食物，能中和尿酸，利於尿酸排出。

3、常運動

適量運動，是控制體重，促進體內尿酸排出的重要方式。