每逢佳節胖三斤，
仔細一瞧三公斤。
減肥拼命小半年，
未到功成又過年。
假期結束了，不少人驚訝地看着鏡子中的自己，發現“錢包瘦了，人胖了”。經過幾天的胡吃海喝後，我們多數人實現了“胖三斤”的小目標，不少朋友甚至提前超額完成……
那麼~~~“健康三減”來幫你
減鹽
減油
減糖
那麼，究竟怎樣才能讓我們在生活中減少油鹽糖的攝入呢？
給出了幾條“三減”小Tips ↓↓↓：
Ø 生活中要注意“隱形鹽”，比如調味料裏的雞精、醬油、蠔油，包括醬類，都是含有鹽分的，要減少攝入；
Ø 烹飪的時候，把先放鹽變成後放鹽，在快出鍋時撒上鹽，這樣口感既好，又能控制鹽分的攝入量；
Ø 每人每日攝入不超過30克的食用油，相當於三小勺的油；
Ø 多用蒸煮燉燴等烹飪方式，少用煎炸，減少油的使用；
Ø 烹飪時用葱、姜、蒜，或者胡椒一些芳香配料來代替，這樣能夠有效地控制自己的糖和鹽的攝入。
Ø 在生活中，可以選擇低糖或無糖的食物和飲料，減少糖的攝入；
Ø 對於喜歡甜食又擔心攝入熱量過多的人來説，可以選擇用甜味劑代替糖的食物和飲料，享受了甜蜜口感的同時，也不會增加糖分攝入；
Ø 減少在外就餐，點餐時可以讓廚師少放鹽油糖，達到“三減”的目的。
（西青融媒）