堅持散步，有哪些好處？提醒：過了50歲，還應堅持“3多”！

散步一直以來，都是公認的有益身體健康的運動，而且適合各個年齡段的人羣。散步的運動量並不大，並且不需要藉助器材，也不受場地的限制，尤其適合中老年羣體。但説到散步的好處，可能很多人都不知道。對於50歲以後的人來説，很多疾病的患病率會逐漸增長，不僅要堅持散步，還應該做好“3多”下面就給大家介紹一下。

堅持散步，能帶來哪些好處?

緩解疲勞，散步是一種相對柔和的運動，在散步的時候，肌肉與神經的緊張可以得到緩解。此時身體血液循環也會加快，神經與細胞可以從血液中，獲得更充分的營養。若是精神長期處於緊張狀態下的人，疲勞的身心可以得到緩解，從而使我們的工作效率提高。

促進腸胃蠕動，在散步的時候，腹部的肌肉在不停的收縮，此時腸胃消化功能得到提高，幫助食物更快消化，從而緩解消化不良的現象。不過建議大家，不要在吃完飯之後，立馬就散步，最好可以休息半小時左右。因為剛吃完飯之後，胃部的體積會被食物撐大，此時若進行散步的話，可能會導致胃下垂的情況發生，繼而影響我們的身體健康。

提高心血管功能，走路是一項很好的有氧運動，血液循環以及呼吸系統功能可以得到改善。長期堅持下來，我們的血管會越來越健康，對於老年人來説，散步能夠減緩肌肉以及骨骼老化，增強關節靈活度。並且走路期間，心臟收縮速度加快，此時心臟的供血量就會增加，從而使心臟的功能得到增強。

過了50歲，應堅持3多，不妨瞭解下

多體檢，在50歲之後，各種疾病可能會不斷找上門，而知道身體患病的方法，一個是通過症狀判斷，一個就是體檢。而通過身體的症狀，很有可能把一些嚴重的疾病，當做普通疾病看待，從而會錯過最佳的治療時間。而體檢就不一樣了，可以更早的發現身體內存在的病變，這樣就可以更好的獲得積極的治療，抑制住病情的發展。

多睡覺，對於50歲之後的人來説，一定要養成規律、充足的睡眠習慣，最好每天保持7-8小時的睡眠。充足的睡眠習慣，有利於提高身體免疫力，使大腦得到足夠的休息，降低老年痴呆的患病率。另外晚上睡覺期間，是身體器官的修復時間，如果能夠及時進入睡眠狀態，對臟器健康更有利。

多吃清淡易消化食物，現如今，很多上了年紀的人，都被慢性疾病所困擾，而這些慢性疾病的發生，與日常飲食有很大的關係。如果擁有一個合理的飲食習慣，或許可以降低這些疾病的患病率。因此建議50歲後的人，應該多吃清淡易消化的食物，例如蔬菜、水果，這樣身體可以獲得較為充足的營養元素，而且還不會增加腸胃的消化負擔。

綜上所述，走路的確是一個有益身體健康的運動，長期堅持下來，身體可以獲得諸多的好處。對於50歲之後的人而言，不僅應該堅持散步，生活中還應該做到“3多”。如果可以做到的話，或許可以提高抗病能力，使我們的身體更加健康。