科學飲食“吃”出男性健康

當今的世界，我們已經不再擔心自己的温飽問題了，而是我們是否需要進行對飲食品種必要的選擇以及如何選擇的問題。專家認為，任何食物都有一定量的營養，對人體健康都有幫助，關鍵的是你是否需要或真的缺乏這些營養物質。平衡膳食、搭配合理、不偏食、不挑食，這樣才會營養全面。作為丈夫的親密愛人，你準備好了嗎?你將為丈夫的餐桌上預備哪些食物?為了預防男性常見疾病的發生，例如慢性前列腺炎的發生，以及防止前列腺炎的復發，專家們有一些忠告可以供你選擇：

(1)讓餐桌上的刺激性食物悄悄消失:遠離辛辣食物，不進食或少進食辣椒、不酗酒、不吸煙、遠離咖啡因，既是好男人的時尚標誌，又有益於男性身心健康。細心的主婦可以讓這些有害健康的飲食習慣在餐桌上逐漸消失，即不傷害夫妻感情，又可以保護老公的身體健康。

(2)少鹽、少糖少患病:食用較多的鹽容易患高血壓和心臟病，對患有慢性腎病和肝病的中年男士也十分有害，細心的家庭主婦在烹飪的時候必須給予充分考慮。

(3)常吃魚、多補鈣、水果蔬菜更可愛:魚類等水產品，尤其是海產品中含有的脂肪少，有益成分多，可以增強人體的免疫功能;杏仁、奶製品、綠色蔬菜等含有較多的鈣，可以改善人體功能，有益於骨骼和肌肉的發育，並防止脱鈣;蔬菜水果含有大量的維生素和礦物質，可以有益於身體健康。

(4)增加抗氧化劑的攝人:慢性前列腺炎以及許多疾病的發生都與氧化應激作用有關。抗氧化劑，尤其是維生素E和維生素C,能夠減輕氧化自由基對組織細胞和血管系統的損傷，有助於對各類疾病的預防和防止疾病復發。所以，男士們的餐桌上應該不缺乏粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果來補充各類抗氧化劑。

(5)蛋白質攝人要適可而止:實際上，只有一小部分從事高強度體育運動的男子需要額外補充蛋白質類食物，而絕大多數男土並不需要再補充太多的蛋白質。

(6)關注被遺忘的微量元素鋅:鋅在體內是多種酶類的活性成分，對於調整免疫系統的功能，增加前列腺局部抗感染能力。鋅含量和前列腺的抗感染能力有關，鋅含量降低時對炎症的防衞機制下降，抗菌能力也下降。注意飲食補充鋅元素，可以增加前列腺的抗感染、抗菌的保護作用。所以，男子的飲食中應該注意多攝人海產品、瘦肉、粗糧、豆類植物，以滿足人體對鋅的需求。堅果類食物，如白瓜子、花生仁、南瓜籽以及芝麻等含有豐富的鋅，細心的主如可以在家居中 準備一些這類小食品，使丈夫可以一邊交談或觀賞電視節目，一一邊吃 一些堅果，既可以增進感情、富有家庭情調，又可以補充營養，可謂一舉兩得。

(7)為丈夫準備一個“温情水杯" :許多男性忙於工作，對自己的生活很不在意，甚至可以一整天不進飲食和不飲水。飲水減少必然要使尿液濃縮，排尿次數減少，使尿液內的有毒有害物質對人體造成不良影響，前列腺炎的發生機制中就有“尿液反流”進人前列腺內的情況;而每天飲用2升以上的開水或茶水可以充分清洗尿道，對前列腺的健康保健很有好處。因而，體貼的主婦應該為丈夫準 備一個 “温情水杯”， 使丈夫適當增加飲水量，保護前列腺，同時多排尿對腎臟也十分有益處，可以防止泌尿繫結石的形成。