來源 | 科學家庭育兒（ID：kexueyuer2012）
過年期間，幾個閨蜜朋友間，免不了比成績比個子。
你家娃到底比同齡娃高？還是矮？
放假後娃天天宅在家，到底怎麼長高？
面對娃個子的種種疑惑，你是不是也很頭疼？
圖片來源：科學家庭育兒原創
所以科大大趕在2021長高的黃金期前，給大家送上一本乾貨滿滿的“長高秘籍”！
1.你家娃身高達標了嗎？
2.遺傳因素真的影響身高嗎？
3.春節期間怎麼做寶寶才能長高？
4.長個的常見誤區，別踩！
來看看吧！
01???????????
你家寶寶身高達標了嗎？
首先，我們得明白自己是不是乾着急。
要想知道寶寶的身高是否達標，先看看這份兒童身高發育參考表：
圖片來源：科學家庭育兒原創
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如果寶寶在正常範圍內，就順其自然等着長個子吧！
暫時落後也別灰心，科大大幫你好好分析孩子的未來“長勢”。
02
爹媽共同決定孩子約70%的身高！
看到這句話，有沒有嚇一跳？但科大大得幫你們先指出這些誤區：
高高得高，矮矮得矮？
身高這件事，7分靠遺傳，3分靠打拼！
現代醫學證明：如果好好地進行環境干預，孩子會有8-15cm的成長空間，所以即使父母雙方都矮，孩子也有高的可能。
爹矬矬一個，娘矮矮一窩？
北京大學兒童青少年衞生研究所在《中華預防醫學雜誌》發表的研究顯示：父母對下一代的身高遺傳度分別為0.89和0.87。
別再甩鍋了！孩子最終身高爹媽都有份好嘛！
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所以，讓咱們把握好剩下的30%吧！
03
做好這4點，寶寶身高不再愁！
讓孩子吃得對！
蛋白質、礦物質、維生素，一個都不能少！牛奶及奶製品、水果蔬菜、魚禽蛋肉都要吃！
營養搭配，長高才不累。
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如果娃不愛喝牛奶，1歲後每天喝奶量達不到500ml，可以多吃鈣含量豐富的奶酪、綠葉菜（如西藍花、大白菜）等，還記得要補充足量的維生素D哦！
當然，1歲後每天大量喝奶也不可取！影響了其它營養攝入，也是會影響生長髮育的！
帶孩子動起來！
研究表明，經常運動的孩子，比不運動的平均高2-3cm！
適當運動，可以刺激生長激素釋放。有利於孩子長高的運動有：
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骨骼要睡“飽”！
生長激素在熟睡狀態的分泌量是清醒時的3倍左右，尤其是在晚上分泌最旺盛！
所以，想幫助孩子長高，就要保證夜晚的睡眠時間和質量。
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心情好，身體倍兒棒！
孩子情緒低落，飲食、睡眠質量都會受影響，不利於生長激素的穩定分泌，孩子的身高也跟着遭殃啦。
所以，家長要努力為孩子創造一個温馨舒適的家庭環境哦！
04
最常見的3大誤區，要注意！
孩子隨我，晚長！
這個説法太草率了，還是交給兒科內分泌醫生判斷吧。
但要記得，娃長高有2個黃金期，一是嬰幼兒時期，二是青春期，最好抓住了。
與其抱着“等一等”的態度，不如平時多關心孩子的生長速度，因為這是有規律可循的：
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如果孩子的生長速度沒達到以上數字，或孩子2歲後，每年的身高增長＜5cm，要及時就醫，看是否存在生長激素缺乏、慢性疾病等。
檢查項目：X線檢查（測骨齡）、血檢和基因檢測，有時會進行生長激素藥物激發試驗（瞭解生長激素水平、分泌功能）和甲狀腺功能。
打生長激素就行！
孩子個頭矮的原因有很多，可能是遺傳、營養不良、矮小症等。
其中，矮小症就是因為生長激素缺乏所致。可如果是營養不良或疾病導致，治療原發病更重要，是否需要打生長激素，聽醫生的建議。
吃“增高藥”就行！
在國家食品藥品監督管理局（CFDA）公佈的保健食品功能中，並沒有“長高”這一項，所以，別再交智商税了！
各種“增高藥”、補品（小公雞、三七、海蔘等），尤其是標榜能長高的口服液，大多添加了激素，會讓孩子提早發育，加速骨骺的閉合。
在孩子長高這件事上，如果拼爹拼媽拼不過，就好好重視後天的30%。
當然，別再瞎進補了！吃得對+睡得香+多運動+心情好=天然的“長高藥”！
★本文涉及的相關知識已由專家審核：李月萍：兒科學碩士學位，副主任醫師，擅長嬰幼兒生長髮育指導，尤其擅長餵養、發育及養育指導，從事10餘年早產/高危兒系統管理。
*來源簡介：科學家庭育兒（ID:kexueyuer2012）,專業出版傳媒機構專業團隊打造的母嬰知識平台,百名兒科醫生及育兒專家入駐提供權威內容支持,您想知道的產後母嬰護理、母乳餵養、輔食添加、疫苗接種、過敏防護、成長髮育、寶寶疾病等,都能在這裏找到答案。轉載請聯繫原賬號授權。科大大小助手：kexueyuerdt。
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