哈嘍大家好，我是你們的老朋友健康王醫師。春節已經來到，這時候又是春冬交替的時節，很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安，換季時氣温不穩定，早晚温差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保温工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨着王醫師進入健康養生課堂，一起學習一下吧。
女人愛美，推薦幾種食物，排毒養顏，潤腸通便，營養又瘦身
蕨菜含有不少的纖維素，這些纖維素可以幫助人們的腸道消化，可以更快地排出體內的廢物，起到排毒抗衰的作用。蕨菜除了作為蔬菜，當做菜餚吃之外，還可以經過加工製成粉皮，可以幫助補血養氣，排毒抗衰，提高人們的抵抗力。
每當到了這個季節，出於對身體健康沒有過多的保護和調節，會讓很多女性出現各種疾病，如果能在秋季多吃一些南瓜的話，可以有效的補充維c，從而起到增強體質的作用。而且多吃一些南瓜，還能夠起到祛皺抗衰、排毒消脂的效果。它所含有的一些營養成分，可以達到保養肌膚的效果。
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種令人生機勃勃的水果。所含糖類有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促進食慾的作用，含有大量木質素和硼，吃梨能維持身體細胞的健康狀態，幫助器官排毒、補水潤膚，軟化血管，還能吸收豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，排毒清腸，緩解消化不良。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健康王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。