立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
蕹菜屬於鹼性的食物，含有鉀，氯等微量元素，食用蕹菜以後可以降低腸道的酸度，對秋天產生的腹脹腹瀉，有一定的緩解作用，也有一定的調理腸胃的作用。空心菜裏邊它含有煙酸，維生素C含量比較豐富，它可以降低我們身體裏的膽固醇，具有滋補肝腎、排毒清腸的作用，也是增強體質的不錯選擇。
茭白的營養價值很高，生吃，清炒，紅燒，煲湯，烹飪方法也很多。新鮮、細嫩的茭白是可以不去皮，清洗、切好後就可以料理了，但老了，或者皮發硬的茭白最好是去皮，不去皮的話味道不好，還有渣，很影響食用口感。茭白中含有豆甾醇能清除體內的活性氧，抑制酪氨酸酶活性,從而可阻止黑色素生成,它還能軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。
對身體健康非常友好的桂圓 中醫醫説女人主血氣，常吃桂圓的女人，臉色紅潤、身材豐滿，所以很多豐胸的補方，都以桂圓作為搭配。桂圓具有安神養心、補血益脾的功效，非常適合長期失眠者食用。合理食用，整個人都煥發出健康的光彩。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！