早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就是從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了。那麼早上到底幾點“起牀”才健康？最好別早過“這時辰”，學生黨欲哭無淚！
每天早上幾點起牀對身體最好，最健康？
如何來衡量早上起牀對身體最好最健康呢？我們人體在每個時辰都有相應的器官修復／排毒，有些是在白天，而有些是需要在深度睡眠中進行的，如膽／肝／肺這些器官，是從晚上的23:00-5:00，在深度睡眠中進行的。而從早上5點開始，進入大腸經的排毒時間，這個時間也就是排便的時間，如果腸道足夠健康，那麼就會在每天的5:00-7:00之間排便，那麼這個時間段也就是起牀的最佳時間，最早最好不要早過5點，而最晚最好不要晚於7點，這個時候人的精力是非常充沛的，起的太早會因為睡眠不足，而不精神，如果起的太晚，也會因為睡得過多讓人處於暈乎乎的狀態。
其實不同年齡段的人睡眠時間也是不同的，對於年輕人來説最佳的睡眠時間大約在7個小時左右就可以。這樣就能夠保證身體各個器官的修復。能夠將患病率和死亡率都降到最低，如果睡眠時間少於4個小時的話，那麼死亡的風險就會加倍。但是對於中老年人，睡眠時間最好不要超過9個小時，有的人馬上睡完覺以後中午還會補覺，如果睡眠時間過長非常容易導致血液黏稠度增加，那麼也增加了患心腦血管疾病的風險。
如果想要保證7個小時的睡眠。那麼在10:30~11:30這個階段內就要進入睡眠狀態了，我們還要空餘出半個小時的醖釀時間，所以最好在10:00~11:00就上牀哦。
小護士温馨提醒，一醒來就應該將枱燈打開，這樣有助於調整生物鐘，讓人更快清醒過來。此外，起牀時儘量不要太猛，而應躺在牀上，用5分鐘時間活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然升高。