決定壽命長短的不是飲食和運動，而是它。
關於健康長壽，一直是人們的追求和研究方向。
曾經的諾貝爾生理學獎獲得者伊麗莎白總結了長壽之道，曾經引起人們的關注，那就是心理平衡！
活到百歲，理性飲食佔25%，他人佔25%，心理平衡佔50%。
如何理解這種佔長壽一半原因的“心理平衡”？我們該怎麼做呢？
“壓力荷;爾蒙”會損害身體。
未病先治心。
心理學研究發現，當一個人暴怒時，身體會產生足夠的應激激;素來殺;死老鼠。因此，“應激激;素”也被稱為“毒性激;素”。
如果人整天焦躁不安、生氣緊張，使應激激;素水平長期居高不下，人體的免；疫系統就會受到抑；制和破壞，心血管系統也會因長期過度勞累而變得極;其脆弱。
人的身體和心靈是密不可分的:
人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“有益性激;素”。
性激；素放鬆人的情緒，產生快；感，是一種身心都舒服的良好狀態，使人體各項機能協調平衡，促；進健康。
那麼如何才能付諸實踐，促；進身心健康，長壽呢？
擁有健康的身心。
家庭和睦是長壽的秘訣。
一位農婦在格魯吉亞生活了132年零91天。在她130歲的時候，有記者問她長壽的秘訣，她回答:第一，家庭和睦...
兩位美國心理學教；授20年的研究發現，在影響壽命的決定性因素中，“人際關系”排在第一位。他們説人際關係可能比水果和蔬菜、定期鍛鍊和定期體檢更重要。
人是羣體動物，活着就是活在人際關係中。
心理學家馬斯洛總結的生活需求，從低到高分為五類:“生理需求、安；全需求、社會需求、尊重需求和自我實現需求”。
除了生理需求，都與人際關係有關。如果“需求”得到滿足，幸福就會獲得！
目標可以激發生命的活；力。
維持腦細胞的最；佳方法。
新的研究表明，“強烈的目標感”對健康有好處，因為人生是否有追求決定了一個人的心態，進而決定了他的生理狀況。
勤于思考的人的腦血管往往處於拉伸狀態，從而維持腦細胞，使大腦過早衰老。
科學家還發現，當大腦活躍時，它總是會將更多的葡萄糖送到最需要的地方。
大腦安靜時，老年人對葡萄糖的利用率低於年輕人，但大腦使用時，最活躍的地方葡萄糖並不比年輕人低。
因此，用腦還可以促；進大腦代謝，延；緩衰老。
“樂於助人”有醫；療效果。
治；療抑鬱症的良藥。
研究人員發現，給予他人“物質”幫助可以將死亡率降低42%。給予他人精神上的支持可以降低30%的死亡率。
助人為樂，為什麼會有醫；療；效果？
因為，善待他人，做好事，往往會帶來一種説不出的幸福感和自豪感，進而降低壓力激；素水平，促；進“有；效激；素”的分泌。
精神科醫生甚至説，養成幫助他人的習慣是預防和治；療抑鬱症的好方法。
給予善良會收穫善良。
建立和諧的人際關係。
如上所述，人際關係是影響壽命的決定性因素，那麼我們該如何構建和諧的人際關係呢？
管仲説:“以恩待人，親如兄弟；惡靈迎人，害葛冰。”人與人之間的關係和反應，就像山中人們吶喊的回聲。
“你好”，回聲是“好”；“你是邪；惡的”，而回聲是“邪；惡的”。有些人人際關係很差，只是因為他們到處和別人打架。
有利於和諧人際關係的“貢獻”包括:
讚美、幽默、微笑、尊重、禮貌、隨和、寬容、原諒、理解、同情、忠誠和傾聽。
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