小孩子經常感冒發燒，作為父母經常十分擔憂，從中醫角度來看，小孩子感冒、發燒、過敏等情況大多是中焦、下焦的虛或堵。究其原因，可能是飲食不規律，造成食物留在胃中，亦或者是濫用抗生素、激素導致的過度治療。所有的病都不是孤立存在的，處理小孩子的健康問題也一樣。當人體正氣不足時，病就會持續很久，我們該如何從根本上強化孩子的體質，杜絕小孩子經常得病的情況呢？這裏小編教大家8箇中醫強身健體的小竅門，跟着做孩子的體質一定可以越來越好。
1.增強抵抗力：保護中焦脾胃，改善膚質。注意不食生冷之物（冰淇淋、冰啤酒、冰酸奶），不空腹喝大量果汁、吃水果。
2.減少體內濕熱淤積：減少中焦和身體內部、深層的淤滯。保護肝脾，醒腦清心，舒暢情緒，輕身美容。注意飲食清淡，少食辛辣、油膩、燒烤、煙酒，晚餐適量，慎食牛奶，牛奶不是絕對不能喝，但要看孩子的消化能力，《本草綱目》提到：“牛奶味甘，微寒無毒，養血脈，滋潤五臟……但脾虛作瀉者不得服，冷痰積累飲者忌之。”這裡可以看出，牛奶是偏陰的，陽氣很足的人可以喝。
3.疏通三焦氣血，温養疏通經絡，減輕淤滯：每天泡腳10～15分鐘（虛的人泡到身體温暖即可，以不出汗為佳），每天散步40～60分鐘，或慢跑15～20分鐘。
4.養心，保元氣：要求孩子晚上9點前睡覺（成人11點前），睡前1小時不看電視、電腦，不打電話，不打遊戲，幫助收斂神氣、助眠。儘量不要養成看電視的習慣，尤其1～6歲的小孩。
5.提高機體免疫力：在不消耗過多能量的情況下，疏通經絡，改善循環，聚精養神。可以嘗試練太極、武術、瑜伽等。
6.安神定志，調柔身心：從志意過用，即“耗”的精神狀態，調整到精神的“收、聚”狀態，可靜坐。
7.改善情緒：多接觸大自然、土地、植物、呼吸新鮮空氣，幫助經絡打開，清心明神，和大自然能量交流，保養精、氣、神。
8.保持精神穩定：不看恐怖片和類似的信息，避免神氣受到干擾，變生雜病。