盛夏的果實,助我得健康

在當今社會，人們通常用食療來養生，在夏天的時候都有吃不下飯的時候，還有的人容易出現心煩焦躁的症狀，那麼夏天我們該怎樣選擇食物來改善我們的健康。

西瓜：清熱解暑+利尿.西瓜含有大量水分，夏天出汗多，營養隨汗液排出體外，適當吃些西瓜，可以補足丟失的水分。常吃西瓜能降低血脂軟化血管，對心血管病有輔助療效。其中的瓜氨酸和精氨酸能增進肝中尿素的形成，有良好的利尿功用。西瓜含糖量一般為5%~12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，幾乎不含澱粉。在中醫學上常以瓜汁和瓜皮入藥。

食用禁忌：性寒涼，糖多，能清熱瀉火，脾胃虛寒、消化不良的人要儘量少吃西瓜。西瓜含糖量高，糖尿病人要忌口。

桃：補鐵+潤腸通便.桃性味平和，營養價值高。桃中含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽，鐵的含量較高，相當於蘋果和梨的4~6倍，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。此外，多吃桃子可以補益氣血、養陰生津，兼有活血化淤、潤腸通便的妙用。

食用禁忌：自古就有桃仁有微毒，不可過食的説法，所以桃仁多食會令人發熱甚至中毒。吃桃的同時不可同食鱉肉、燒酒，否則有昏厥、胃痛的危險。

總結上面這幾種水果，在夏天的時候多準備一點，沒事幹就多吃點，可以清熱解毒、潤腸通便。水果的營養價值是非常高的，所以大家要記得多吃點水果。