體寒可以説是很常見的一種症狀，多數人在生活中都會遇到這個問題，出現了體寒之後人們會感覺身體比較虛弱，此時要怎麼辦呢?引起人們體寒的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，一些食物能夠改善體寒，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
體寒怎麼辦
1、發現自己有體寒的症狀，可以在平時吃生薑，不過我們要知道吃生薑也是要講究方法，不是説讓我們直接生吃，生薑屬於一種温性滋補藥材，它也是廚房當中不可缺少的食材，主要是因為生薑本身就有禦寒的功效，食用生薑可以讓體寒的身體慢慢變温。
體寒的朋友可以在日常的飲食中加入生薑，尤其是在熬湯時可以多加幾片生薑。生薑當中含有的物質，能夠很好的刺激胃液消化液的分泌，常吃生薑還可以有效的促進腸胃蠕動，對我們的身體非常好，並且食用生薑，也可以説是很好的滋補方法。
2、大家可以每天保證吃三顆棗，要知道大棗在歷史藥籍上就有記錄，我們要知道大棗甘甜、性温補、有補氣益血功效，它含有的物質還可以很好的調節體寒，尤其是對脾胃虛弱的、貧血的人更有幫助。我們要知道保養身體是個大工程，需要日積月累的保養。
3、女性多吃羊肉告別體寒困擾，羊肉的温補效果是肉類產品中最好的，它能夠補氣益氣，治療虛勞寒冷效果最好。特別是冬季，女性可以多喝當歸羊肉湯，湯中加入幾片生薑，這樣的搭配祛寒效果會更好。
4、體寒女性多吃紅豆也能祛寒，大家都知道紅豆有補血補氣的功效，殊不知它對體寒女性也有好處，它富含的B1、B2及多種礦物質，能夠滋補身體，健脾養胃，有含有大量的鐵質，可以幫助女性更好祛除寒氣。
5、女性食用中藥當歸也可以祛寒，當歸是中醫常用的藥材，它可以治療女性痛經、月經不調等疾病，當歸也被稱為是“血中聖藥”，平時生活中女性可以把當歸切薄片，加水煮沸當茶喝，或者家常燉雞時加入當歸一起燉，這樣都能很好的祛除身體寒氣。
6、常食用枸杞也能祛寒，枸杞是最常見的藥材，它能温熱身體，每天吃幾粒活着泡水喝都可以，日常熬粥、熬湯都可以加入枸杞，但是要注意感冒發燒、腹瀉時就不要食用枸杞了，此時身體虛弱不適合進補。
體寒的原因
1、壓力過大：壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮，血液循環受阻，就會引起體温下降、代謝減慢，毒素無法排出。
2、久坐少動：動則生陽，缺乏運動影響氣血運作，寒濕之邪容易滯留於體內。人體的温度來源於血液的流動，缺乏運動使血液流動變慢、體質變寒。
3、暴飲暴食：暴飲暴食是引起體寒的重要原因。食物的消化會消耗大量的能量，特別是長期吃生冷食物會消耗陽氣引起體寒。4、熬夜：自然界，白天為陽、夜晚為陰，晚上睡眠是順應自然有利於身體滋陰藏陽。所以，長期熬夜會過度耗損陽氣，使陽氣不足。陽氣即正氣，陽氣內存，邪不可幹，當體內陽氣不足時，外界六邪會乘虛而入，身體就會出現亞健康或疾病。
5、寒性食物：食物的屬性有寒、涼、温、熱之分。寒性食物在日常生活中比較多見，包括蔬菜、水果、肉類等。比如芥菜、通心菜、苦瓜、冬瓜等就屬於寒性的蔬菜;鴨肉、蟹肉、田螺等屬於寒性的肉類;而寒性的水果則包括火龍果、雪梨、西瓜、山竹等。
6.西藥：大多數西藥性寒，經常吃藥也會耗損陽氣影響身體免疫力，從而造成體寒。
體寒吃什麼
1、羊肉：羊肉大多數人都是喜歡吃的，它特別適合體寒的女性食用，冬天經常吃羊肉，可以防寒暖胃，讓身體變得更健康，而且羊肉還有健脾胃、補氣血的作用，用它燉湯喝是最好的。
2、當歸：當歸是非常適合女性食用的中藥材，同時也是一種食材，大家都會經常用它煮湯喝，當歸有補氣活血、調經的作用。女性可以經常用當歸泡開水喝。
3、狗肉：狗肉是一種很滋補的肉類，適合體寒陰虛的人羣食用，有補腎陽、益氣補血的作用，還能祛寒暖胃，對肢冷、腰痛、夜間尿頻都有很好的療效。
4、牛肉：牛肉是非常有營養的肉類，經常食用有健脾胃，強健骨骼，補氣血的作用。牛肉與大棗、黨蔘、元肉、黃芪一起燉的湯，有驅寒補虛的作用。
5、紅豆：紅豆性味平和，有健脾胃、補氣血、除濕的作用，女性朋友可以經常用紅豆煮湯喝，不但補氣血，還有養心安神的作用。
6、生薑：對體寒的人來説，生薑是不可以缺少的食物，它的驅寒、暖胃作用是非常好的，體寒的人可以經常喝生薑大棗茶，平時無論煮粥還是燉湯，都可以加幾片生薑。晚上也可以用姜水泡腳，對調理體寒有很大幫助。
結語：上文已經為大家介紹了體寒怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善體寒的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點温補性的食物，一旦出現了體寒的情況，要儘早的治療。