平時一聽到有人誇自己寶寶“哎呦，寶寶白白胖胖的，長得可真好啊！”
聽到這樣的評價，不少家長心裏都美滋滋的，尤其是比較年長的一輩，更是熱衷將自家娃養得白白胖胖的。
偶爾碰上個瘦點的娃，還要擔心地問上一句：“這娃咋那麼瘦啊，挑食了吧？”
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雖然人類的幼崽白白胖胖，是真的可愛。
但是！
孩子胖，真的不代表養得好啊！
▲圖片來源：Pexels
01
肥胖的定義
要判斷是否超重或肥胖，我們通常用體重指數(BMI)來加以判斷。即一個人的體重(以公斤為單位)除以他身高的平方(公斤/米)2)。
如果BMI大於或等於25，則被認為是超重。BMI大於或等於30，就是肥胖。
以上是用於判斷成年人肥胖與否粗略指南，對於兒童來説，在定義超重和肥胖時需要考慮年齡。
世衞組織如此定義：
5歲以下兒童：
超重者身高比體重高於世衞組織兒童成長標準中位數的2個標準差；肥胖是身高比體重高於世衞組織兒童生長標準中位數的3個標準差。
女孩：
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男孩：
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對於5至19歲兒童超重和肥胖的定義則是：
超重是指超過世衞組織增長參考中位數1標準差的適齡體重指數，以及肥胖高於世衞組織生長參考中位數的2個標準差。
02
肥胖的原因
據世衞組織調查統計：2019年，估計有3820萬5歲以下兒童有超重或肥胖的問題。
造成孩子肥胖的原因主要有以下幾種：
遺傳因素：父母雙方都胖的，孩子有80%的概率會遺傳到肥胖；如父母中是一方發胖，這個概率降到40%。如果父母都不胖，孩子肥胖的比例只有7%
體型因素：體型也分為較易或不易肥胖。瘦型體質的寶寶攝入的能量主要用來長個子而不是長體重，是那類令人羨慕嫉妒的怎麼吃也不會胖的人。
而運動型體質的寶寶身高體重都比較平均，但比瘦型體質的寶寶容易胖。胖型體質的寶寶身材短而寬，最容易過度肥胖。
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性格因素：肥胖和超重的根本原因是熱量消耗和熱量消耗之間的能量不平衡。好動的寶寶消耗的能量更多，發胖的可能性變小，相比之下安靜的寶寶就比較容易變胖。
兒童肥胖有諸多健康風險，還與成年期肥胖、過早死亡和殘疾的幾率較高有關。胖小孩更容易患一些成年疾病，如心臟病、中風、關節炎和糖尿病。
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03
防止孩子肥胖
母乳餵養有研究表明，4~6個月之後，吃母乳的孩子“瘦”得比吃奶粉的孩子快，身高比體重增加得快。而且母乳餵養的寶寶對奶量攝入的控制掌握得更好。
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尊重小肚子年紀小的孩子更多的是一天多餐，而不是追求一口喂成個大胖子。對於孩子説飽了，就不要繼續再勉強孩子吃了。
注意飲食給寶寶富含膳食纖維的碳水化合物而不是吃含糖量高的食物，比如讓孩子吃整個的水果而不是讓孩子喝果汁。少吃脂肪含量高的食物，比如將油炸肉類食品改為蒸煮類的肉類蔬菜食物。
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動起來世衞組織建議兒童每天60分鐘，成人是一週150分鐘的運動時間。寶寶越胖，動得越少，動得越少，就越胖，於是形成了一個惡性循環。鼓勵孩子動起來吧！