長壽都是“養”出來的，早晚4不做，輕輕鬆鬆度過健康危機！

45 歲是人生的黃金時代。在日常生活中，我們的工作壓力和生活壓力會給我帶來很多身心負擔。此時，我們的身體也處於老齡化狀態。在這個年齡組，我們應該注意自己的習慣。

1.早上不賴牀

我相信大家都知道，你在牀上呆的時間越長，你就會睡得越累。那些睡了很長時間的人可能在起牀後一整天都會感到恍惚、疲勞和虛弱。如果你是一名辦公室工作人員或學生，那麼那些躺在牀上的人也很容易遲到。因此，我們應該養成在通常情況下準時起牀的習慣，即使我們有假期，也不應該呆在牀上。

2. 早上不劇烈運動

我相信，很多人在平時都會有早操的習慣，無可否認，晨練確實有益於人體的健康，而有了早操的嗜好也是一種良好的生活習慣。\\'\\' 晨練可以幫助我們的身體提高肺活量，晨練也可以吸收更多的新鮮空氣，這樣身體中的血液就能更好地與空氣交流，是一種非常好的生活方式。雖然早操是一件好事，但你也應該注意你的鍛鍊方式，避免劇烈運動。主要原因是經過一夜的休息，體內的血流量會比較慢，血液的濃度也會比較高，此時進行劇烈的運動，很可能會引起心腦血管疾病。

3. 晚上不帶壞情緒

當人們生氣的時候，很容易傷害肝臟，而且經常是生氣的時候，很容易睡覺。如果你用 \\'\\'毒氣\\'\\' 睡覺，即使你睡着了，睡眠質量也會很低，第二天起牀時，你就會顯得無精打采。而且，經常生氣的人很容易導致內分泌紊亂、焦慮、失眠、神經紊亂等問題。因此，在日常生活中，我們應該少生氣。憤怒不僅會傷害你的身體，而且對他人也是有害的。

4. 晚上不要帶手機

手機是我們日常生活中非常需要的一種電子產品。與此同時，我們越來越依賴手機，手機不僅僅是年輕人的工具。許多中老年人也一個接一個地使用手機。在我們 45 歲之後，儘量不要熬夜。有很多人喜歡在睡覺前用手機睡覺，玩的時候很容易熬夜，不知不覺地熬夜很晚。這樣，不僅會影響第二天的精神，還會傷害我們的眼睛和頸椎。

健康是人生幸福的源泉；健康是個人幸福的前提；健康是事業成功的保障；健康是家 庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知識就是這些了！多多關注我《生理慧醫師》 ！