脾臟運化萬物而生濕，濕氣其實是中醫學上的一種表現，生活中會讓我們體內濕氣堆積的因素有很多，如長期缺乏運動、營養不均衡、愛吃辛辣食物等。可若是在日常生活中疏於對脾胃的保養，出現脾虛更是會增加身體濕氣過重的情況。
紅豆薏米是祛濕健脾的佳品，紅豆薏米有“祛濕之王”之稱，能消去濕氣造成的水腫即虛胖，常飲用紅豆薏米能減輕體重益氣。非常適合體內濕氣較重的人飲用。
茯苓
茯苓是一種很常見的中藥材，歸心經、腎經、脾經，經常用茯苓泡水喝不僅可以滋養心臟、腎臟、脾胃，還可以祛除體內的濕氣，堅持飲用就可以讓體內的濕氣排出體外。
馬齒莧橘皮茶
馬齒莧10g，橘皮3g，枸杞子3g，甘草2克，將這些原料一同用滾開水沖泡，代茶飲，每天1劑。具有祛風除濕、去火平肝的作用。
烏龍茶。特別適合濕熱體質的人羣飲用，其中對於脾胃不適的人而言也是極佳的茶飲選擇。且中醫認為，烏龍茶性温，具有行氣活血、祛濕、解熱消暑的保健功效。
白扁豆
白扁豆享有“長壽豆”之稱，它性微温、味甘，營養豐富；有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功效，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等病症。
芹菜雪梨汁。芹菜裏面含有豐富的纖維，可以幫助身體排毒，而且梨可以降火生津養陰清熱，兩者搭配在一起之後可以有效的去除濕氣， 延緩濕氣帶來的疲憊感。