“長壽”這個詞自古以來就是每個人都在追求的東西！據説日本是一個長壽的大國。日本的長壽與飲食密切相關，也與人們的生活習慣有關。一方面，我國人均預期壽命相對較短的原因是，一方面，生活節奏快，壓力大，導致過早衰老，從而引發身體疾病！身體素質逐漸下降。營養學家看過很多長壽的人之後，一般長壽的人都有這些特點，讓我們來看看吧！
一：心態好
身體好，病就會少！但我們最難控制的是不要生病！如今，許多疾病都是由情緒引起的。據調查，只要他們長壽，他們的心態就比較好，性格也很開朗。心態好，容易生病，還能減少抑鬱症的發生等。研究表明，笑的人往往有更好的免疫力和抵抗力！這樣的人很容易長壽！
二：喜歡運動
喜歡鍛鍊的人很少有問題，這是事實。在農村，大多數老年人不會閒着。即使不會幹農活，他們也會選擇每天在自己的院子裏散步，讓自己的肌肉和四肢得到舒展；對於有勞動能力的人來説，勞動可以讓他們的精神世界更加充實。這樣的人羣似乎更健康，而且精神好，抵抗力和免疫力比強！一般來説，這樣的人更有可能長壽！
三：作息時間科學
熬夜的人是短暫的，因為他們工作努力。對於長壽的人來説，他們從晚上8點左右就開始睡覺，早上早起。不僅他們的疲勞減輕了，而且他們的器官也得到了足夠的休息。
四：健康的飲食
保持清淡飲食可以促進胃腸動力，降低疾病的發生率，並有效補充人體所需的維生素，降低疾病的發生率。而清淡的飲食，可以保持良好的身材，而且身體的健康更美味，女性多吃水果蔬菜，也可以美容，這些都是保養身體的好方法！
你也可以吃以下食物來保持健康！
魚
魚含有最優質的蛋白質，特別是來自深海的魚，它含有非常豐富的DHA，可以改善記憶力，促進大腦發育，每週吃魚也可以減少疾病的發生，魚脂肪少，吃多了不會發胖！
雞蛋
雞蛋是人體肌肉的很好補充，可以吸收人體的蛋白質！雞蛋含有大量的營養成分，對大腦發育有一定的好處。
堅果
堅果含有豐富的營養成分，對你的健康有好處。多吃對你的健康有好處。
如果你有以上所有情況，恭喜你。也許你是個長壽的人。如果你堅持每天做以上的習慣，你可能是健康的！今天來分享這些內容，如果還有其他想法，不妨在下面留言評論，謝謝閲讀。