在老年人的養生羣中，喝尿治病一直受到追捧，聽説喝尿能治療便秘、口腔潰瘍等疾病，同時也能強身健體。曾有人堅信這一養生理念，喝了24年的尿，最後導致腎功能衰竭。這種療法簡直太奇葩又噁心，其實，喝尿沒有任何養生作用，反而增加腎臟承受的負擔，甚至會造成中毒。除了喝尿這一養生法，還有更奇葩的養生路子，你或許很難想象得到中年人養生有多獵奇？
1、石療
有沒有在公園裏看到這樣的場景：一羣人趴在或躺在石頭上。在他們看來，石頭經過太陽暴曬後能產生能量，吸走體內濕氣和虛氣，能燙死癌細胞。然而，普通的石頭根本沒有任何作用，反而會燙傷皮膚；還有，長期暴露在高温環境中可擾亂體温調節系統，造成脱水和中暑等。
2、火療
宣稱火療具有活血化瘀和舒筋骨作用，又能達到局部減肥效果。要用濕毛巾包裹住皮肉，點燃毛巾燃燒60秒後立即撲滅，釋放出的熱量能幫助排毒，去除體內寒濕氣。然而並不推薦這種方法，操作不當可能會灼傷皮膚，帶來終身遺憾。
3、樹療
不少中年人痴迷於撞樹養生，認為能疏通經絡，排出體內濕氣，減輕肌肉痠痛感。然而，上了年紀後機能逐漸退化，骨量下降，同時伴有骨質疏鬆，用力撞樹可能會造成骨折，傷害內臟器官。
4、爬行大法
有些中年人通過模仿動物爬行的方式來養生，雖然能改善軀幹以及肩關節穩定，提高機體協調性，起到一定的強身健體作用，但不適合所有的人。尤其是核心肌羣力量不足者，盲目爬行可傷害膝關節以及手腕。
5、弔頭大法
不少中老年人以弔頭的方式來治療頸椎病，但並不科學，沒有掌握好力度可能會造成頸椎骨折或錯位，甚至面臨着癱瘓的結局。
6、打雞血大法
打雞血大法也就是注射鮮雞血，認為能提高精力。然而，人類和雞是不同的品種，血液根本無法匹配，反而會因為注射雞血而誘發不良反應。
7、放血療法
放血療法也就是在身體某部位扎針放血，認為能促使自身產生新血液，起到排毒和新陳代謝效果。針灸放血療法在治療某種疾病方面確實有效，能幫助調節氣血，疏通全身經絡，使得五臟六腑和諧。不過，操作不當可能會引起感染。
1、用小火炒菜
小火炒菜會使得菜中維生素流失，尤其是水溶性維生素，降低其營養價值。因此應大火快炒，快要出鍋時加入適量醋，能減少維生素流失。
2、不吃晚餐
不吃晚餐非但無法減肥，反而傷害腸胃和血管，增加患腸胃疾病和膽結石風險。
3、睡眠時間越長越好
每晚睡眠不足6個小時可造成精力和體力不足。但睡眠時間太長也會影響機體健康，尤其是每晚睡眠超過9個小時可擾亂身體機能，使得多個器官缺血缺氧，同時也會降低抵抗力。
4、多吃補藥
是藥三分毒，即使補藥也是如此，身體健康的情況下濫用補藥可增加肝臟和腎臟承受的負擔。
5、糖尿病患者不能吃水果
只要糖尿病患者血糖控制穩定，當然可以吃水果，選擇升糖指數低的水果，比如櫻桃、草莓和蘋果等。
6、純素飲食好
長時間吃素使得體內缺乏蛋白質和維生素B12，擾亂體內激素水平，降低自身抵抗力。
一不宜：吃藥太多
吃藥太多，尤其是濫用抗生素可擾亂腸道菌羣平衡，產生耐藥性，增加疾病治療難度，同時也會損害肝臟和腎臟。
二不宜：長時間看電視
專心致志看電視時會減少活動量，影響全身血液循環，造成血液黏稠，易誘發下肢靜脈血栓。
三不宜：心胸狹窄
中老年人心胸狹窄易誘發心理性疾病，比如抑鬱症和焦慮症等。
四不宜：睡眠太少
睡眠太少可擾亂生物鐘，降低抵抗力，增加患病風險，因此充足睡眠至關重要，每天睡夠7~8個小時。
五不宜：晚飯暴飲暴食
晚飯吃得太晚、暴飲暴食均會增加胃腸道負擔，造成身體肥胖，肥胖是多種慢性病的高危因素。
六不宜：枕頭太高
枕頭太高不僅影響睡眠質量，而且造成腦供血不足，影響呼吸和脊椎。因此枕頭高度適中，一般在10~15釐米左右即可。
七不宜：牀太低
牀太低會吸收空氣中的小顆粒和微生物等，影響機體健康。
八不宜：房間低且小
老年人睡着之後，無論是呼吸力度還是頻率都有所下降，因此需保證房間有足夠的氧氣。
中老年人應掌握科學的養生方法，不能迷信於奇葩的鍛鍊方式和補品，平時注意生活小細節即可。遠離煙酒，葷素和粗細食物搭配着吃，做到飲食多樣化；根據自身情況來選擇合適的運動項目；有充足睡眠和積極樂觀心態。
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