散步可以降血脂嗎醫生多吃3種食物，或比散步效果要好

近年來，人們的生活水平普遍提高，心腦血管疾病也成為了中年人最關心的話題。而作為“三高”之首的高血脂，成為了現在人們最關心的目標之一。因為高血脂的出現，跟我們日常的作息和飲食有着非常密切的關係。

張女士，今年45歲了，年輕的時候也是一位膚白貌美、身材苗條的姑娘，但隨着年紀的增加，張女士也不在意體型。在生活中，飲食也沒有任何的忌口，喜歡吃甜食和火鍋，沒事的時候就會跟閨蜜一起外出聚餐，短短的幾年的時間，她的體重就從100斤長到了150斤，彷彿變了一個人一樣。

就在半年前，張女士覺得有些頭昏眼花，去醫院進行體檢，結果發現體內的血脂偏高，醫生告誡她一定要控制飲食，多積極地進行運動，能夠有效地代謝體內的血脂。

聽完醫生的話之後，張女士決定通過運動來降低血脂。由於體重基數比較大，高強度的訓練她也承受不了，張女士就從散步開始，每天早晚散步半小時，一來能減肥，二來也能夠降低血脂。

半年之後，張女士的體重不僅沒有下降，反而還上升了7、8斤，頭暈眼花的症狀更加明顯了.去醫院進行檢查，發現體內的血脂沒有下降，反而上升了很多。醫生建議必須住院進行治療。

心腦血管醫生指出：散步屬於有氧運動，能夠促進食物消化和腸胃的蠕動，加速體內的血液循環，能夠減少脂質和膽固醇的堆積。堅持散步，確實能夠降血脂；但張女士在生活中依然我行我素，不控制自己的飲食。每天堅持吃奶油蛋糕等甜品，常吃高熱量和高脂肪的食物，才導致體內的血脂不斷上升。

芹菜中所含有豐富的膳食纖維和營養元素，能夠有效地保護血管的健康，穩定體內的血脂水平。

不管是涼拌芹菜還是炒芹菜，高血脂的患者常吃都能夠清除體內多餘的脂質。

由營養豐富的水果，比如青梅、葡萄、山葡萄，雞蛋和核桃等營養物。提升血液的抗氧化性，清除血管中的多餘的脂質。增加血管彈性，減少血栓和脂質的堆積，預防腦梗等心腦血管疾病。

深海魚中含有的營養價值非常高，有多種不飽和脂肪酸和亞油酸，能夠加速體內的新陳代謝，幫助體內膽固醇的代謝。降低體內低密度脂蛋白的濃度，清除體內的垃圾和血脂，平時吃深海魚的時候，可以選擇清蒸或水煮。

若沒有從事過多的體力勞動，突然出現胸悶和疼痛，一定要及時地注意。很可能是心腦血管已經堵塞，及時地去醫院進行治療，避免出現心絞痛以及冠心病。

對於體內血脂偏高的患者來講，若反覆地出現手腳麻木以及流口水的現象，可能是血管已經堵塞，此時需要提高警惕。

體內血管堵塞之後，往往會伴隨着下肢腫脹以及皮膚髮熱的情況，若單側血管被堵塞，也有明顯的粗細差別。