孕期飲食點贊接同款高顏值大眼睛萌娃

每次帶寶寶出門，都會有人誇寶寶顏值高，問我孕期吃了什麼寶寶皮膚這麼白嫩，眼珠又黑又亮，長的還可愛（其實我跟她爸爸長的都挺普通的，可能寶寶比較幸運，挑了我倆的優點遺傳下來了吧）
不過我整個孕期的飲食確實挺注意的，自己也學習了幾本孕期飲食的書，畢竟我也希望自己能有一個白白淨淨健康的寶寶。

下面是一些我的經驗，包括【孕期飲食】和【孕期保健品】：
日常飲食
❶早晨空腹喝一杯温開水：可以通腸道，幫助排便；
❷核桃、花生：當做早餐或者下午小點心加餐；
❸我早餐的標配：雞蛋+牛奶+玉米；（可按照自己的口味來，早餐不要吃油炸高熱量、高澱粉食物）；
❹瘦肉、魚、蝦和綠色蔬菜：高蛋白質食物為主，菠菜、西蘭花、萵筍都是不錯的選擇；
❺燕窩：每天晚上睡前喝一碗，可以跟水果或者牛奶酸奶一起搭配；（或者早起空腹吃飯）
❻補鐵食物：一週兩次豬肝，車釐子；
水果類：
❶低糖水果：西柚、橙子、蘋果、黃瓜、櫻桃；
❷可使寶寶皮膚變白的水果：聖女果、獼猴桃、草莓；
❸有助視力的水果：藍莓
❹椰子：含豐富植物蛋白，孕晚期兩天一個，可以補充羊水，並且讓羊水清澈；

孕期保健品
❶葉酸：每天一粒，孕期一直吃到產後一個月；
❷鈣片：孕16周後每天1粒；（可以根據的建議進行調整）
❸DHA：孕5個月後每天一粒；
❹孕婦益生菌：可以偶爾吃，不要太依賴，多喝水多吃水果健康飲食，排基本不會難嗯；
其他需要注意的地方：
孕中期胎兒穩定下來之後適當的跟着手機G動做凱格爾運動，鍛鍊盆底肌，增強分娩的動力，幫助順產，還可以預防側切撕裂，減輕疼痛，幫助產後身體的快速恢復；

避免澱粉類的食物進入！寶寶長重沒營養其一，媽媽還會變胖！
最好吃應季水果，反季節的水果少吃；
腸胃不好的孕媽放好水果用開水燙過再吃；
孕期最好少吃西瓜、葡萄、蜜瓜之類高糖水果，要注意妊娠糖尿病；
晚上睡前兩個小時都不進食！
最後希望大家都有好孕連連哦~快來點贊接可愛寶寶吧！