豇豆含有豐富的維生素，膳食纖維和鉀元素，吃豇豆，補充這些營養元素，可以促進腸胃蠕動，滋潤腸胃，促進排毒排便，利尿祛濕，可以促進減肥。而且豇豆所含的微量元素，容易被人體吸收利用，能提供每天所需能量。豇豆具有抗氧化，保護牙齦健康，延緩衰老，滋潤肌膚減少皺紋，調節內分泌等，還可以美容養顏。
芥蘭菜含人體日常所需要攝入的維生素A、C、鈣、蛋白質、脂肪和植物醣類。芥藍可以當主食，一大盤一個人全部吃完，正在瘦身的你吃蔬菜最重要是控制碳水化合物的攝入，芥蘭也可做為沙拉的單品。經常食用芥蘭還有平肝降壓、減肥消脂、軟化血管、預防心臟病的功能。
豆腐是日常生活中非常常見的一種食物，不僅好吃，而且價格還很便宜，是人們深受人們喜愛的一種食物，豆腐是一種豆製品，對於人的好處還是比較多的。常吃豆腐可以説對人體非常有益，含有大豆異黃酮，能夠增加雌性激素的攝入量，從而提高女性特徵，還可促進體內毒素排出，令肌膚重現白滑及光澤。使自身更有女人味。