孕婦吃5種堅果對長胎很關鍵, 但有4種堅果孕婦堅決不能碰!
堅果
孕媽懷孕後除了補鈣、補蛋白質另外最不可缺少的就是堅果了，這能幫助媽媽順利度過產期，還能利於寶寶更全面的營養攝取，達到更強健的體格！
一、堅果的營養價值高
堅果含油量高，但卻以不飽和脂肪酸為主，不僅可以降低膽固醇，而且還助於改善血糖。堅果還含有人體必需的脂肪酸、 B族維生素、微量元素鋅等，卵磷脂也很豐富，是準媽媽、胎寶寶最佳的健腦食品
堅果營養價值高
二、適合準媽媽吃的堅果
核桃
核桃
核桃有健脾、補血、潤肺、養神等功效，另外核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。因此，孕期適量食用核桃可有效促進胎寶寶大腦的發育。
2. 腰果
腰果
腰果蛋白質含量21%，各種維生素含量也很高，具有補充體力和消除疲勞的良好功效，同時還能為準
3.花生
花生
花生蛋白質含量高達30%左右，而且易被人體吸收，花生還有補血的功效，可以用來入菜、煲湯、做零食等
4.開心果
開心果
開心果富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等，還可以緩解神經衰弱、水腫、貧血、營養不良等病症，是名副其實的“開心果”
5.榛子
榛子
含有大是不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀箸礦物質，以及生素 A、維生素B1、維生素B2,準媽媽常吃有明目、健腦的功效。
三、不能吃的4類堅果
1.黴變堅果有致癌危險，準媽媽不能吃。
黴變的堅果不能吃
2.堅果被炒焦後，蛋白質、碳水化合物等營養素會轉化為致癌物，所以不能吃。
3.一些被化學品美容處理過的堅果會對人體健康具有很大的危害性，準媽媽不能吃。
化學品加工過的堅果不能吃
4.市面上的堅果口味多種多樣，囗味越重，添加劑往往越多，不適合準媽媽食用。
所以媽媽不要一味的貪圖便宜就買一些對身體影響的堅果，嚴重還會中毒治胎兒早產、死胎、痴呆等！