主要支撐能力
這是初學者首先要重視的第一層面。我們的雙腿要有基本的持久耐力和支撐能力，並且要有很好的穩定性。只有獲得了基本的支撐穩定耐力之後，我們才會去輸送、傳導、運化我們的勁路、內力。
重視主支撐腿
我們所有的內力運使、走化和發出都依賴於主支撐腿，而不是虛腿。勁力由地面反射到腳上，傳導到腿，合於胯，運轉於腰部，貫通至腰背，分於兩肩，達於兩臂，通至腕掌，發於皮毛，落於外點。這是上肢發力的過程，如果是右踢腿，那麼只需要，將地面反射於左腳的力量通過腰胯，傳導於右腳即可，而不是單純的用右腿的肌肉力量踢出。
太極拳從始至終都是這種運送力量的方式，而不是局部生成。這也就是太極拳的走勁、發勁，都歸於運使的範疇的原因。運化、運使，通過這個“運”字，你就可以理解太極拳的力量傳導規律了。這就像是過山車的運動原理，起點動力傳送，全程慣性運動。
以腳代手
在太極拳的肢體運行中，腳的重要性遠遠大於手。我們上肢如果是秒針，我們的下肢就是分針，而腰部就是時針。我們的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，八大勁法都是靠腳上摧出來的，而不是單純的手上動作。
執着於手法的朋友，請仔細想一想，如果你抱着一口100斤重的大缸，你還會用自己的上肢去運動嗎?當然不會，人在壓力之下主要的運動樞紐就是腰胯和腿腳。如果你真正可以達到太極勁的手腳互換運使，那麼將是你在練習太極拳的路上走出的嶄新一步。
眼到手到，手到腳到
拳未出，眼現行。手探路，腳隨攻。眼到手到，手到腳到，手腳齊到方為妙。這是説手眼身法步的重點。眼定神，手定位，腳定勁。在我們打拳時，主軀幹的方位轉換主要是依賴於眼神定位;對方(敵人)的平衡方位是由我們的手去定位，從而破壞;我們發力的大小、方向、遠近，都取決於我們的雙腳。所以我們在練拳時不能馬虎，認真、緩慢，讓這三個部位形成自然統一。
平行方位和外景定位
我們在打太極拳的時候每個招式都有它的特定方位，初學者很難短時間掌握，所以最初我們要用到外景定位法。這種方法對於我們的練功環境要求很苛刻。首先在我們的練功環境中，不能有歪斜的建築物，否則會使我們定位錯誤。
我們身處的地面也應該是四四方方、正南正北的，不能有偏差。我們在練拳的時候先找四個正方向，面向南方起勢，然後在練拳中逐一定位角度，並記住角度點上的任何外景物體。這就是外景定位法，對於初學者有一定的基礎幫助。
平行定位法相對而言就難很多了，他需要你有固定的方位感，也就是不管身處何處，都能夠感應到八方向的存在。然後在你自己的平行空間上定位出八方角度，這時你的運動方位不會受到外在地形的形象，你就好像是在平行空間裏打拳一樣。 這時你不再需要外在的景物定位。這將是你思維空間方位結構的一個大的飛躍。説的深一點，這叫：空間定位法。
【來源：技術圈的那些事】
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