人到中年注意飲食，常吃3種食物，補充營養，排毒消脂，好處多多

四季豆

四季豆所含有的不飽和脂肪酸，以及豐富的維生素C能夠促進人體的代謝速率，具有一定的祛皺潤膚，美容養顏的功效，還可以使得體內毒素及時被排出，減輕肝臟的負擔。另外四季豆可以補充豐富的纖維素和礦物質，而且夏天多吃一些四季豆有消暑，清口的作用，也可令肌膚保持光澤美麗。

土豆

土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防血管疾病。土豆同時又是一種鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質，從而有一定的排毒消脂、抗衰老作用。

木耳

木耳號稱食品中的“阿司匹林”，富含鐵元素，比蔬菜中含鐵量最高的菠菜高30倍，女性多吃木耳可以有效補血益氣，防止血虛、貧血，滋陰潤燥。木耳具有明顯的抗凝作用，能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結，對動脈硬化也具有較好的防治作用。