1、山藥
從營養上講，山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。
2. 桂圓
桂圓也就是龍眼乾，桂圓作為補血中藥材的一種，其補血功效為人們所熟知。桂圓性温味甘，能補氣血、益心脾，對於氣血不足引起的健忘、失眠眩暈等情況能夠很好地起到緩解作用。
桂圓可以和一些食材一起煲湯食用，也可以和紅棗等煮粥食用，還能夠用開水沖泡茶水飲用，這些食用方法都能發揮桂圓的補氣血功效，不過需要注意的是，桂圓吃多了容易上火，所以每天的進食量要注意控制。
3. 紅棗
紅棗對我們來説是一種很傳統的補血食物，而且價格也很實惠，作為一種傳統的補血食物食用起來的方法也是很多的，我們常見的就是直接可以生吃，當然也可以泡水喝，方法還是很多的。
4. 南瓜
南瓜是我們日常常見的蔬菜，味道香甜軟糯，很受大眾喜愛，南瓜盅鐵、鋅、鈷等元素的含量非常豐富，這些元素都是補血的原料。從中醫角度來説，南瓜有補中益氣、解毒殺蟲、消炎止痛等功效，常吃南瓜可以幫助我們排毒養顏、清腸通便，補血補氣，是非常不錯的日常食材。
5.桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。
日常生活中，其實不止這些食物能夠補血，還有更多的補血食物，每種食物的吃法各有不同，想要有效補血，就要選擇最為適合的食用方法，讓它們的功效發揮到最大。