小米
穀子營養豐富，其中色氨酸含量居穀類第一位，能減輕口臭，減少口腔細菌滋生。它還能抗菌，預防女性陰道炎。尤其是小米中維生素 B1 含量非常豐富，具有滋陰補血的作用，也能保護胃黏膜，尤其是米粉粥中的米油，營養力很好，對健康的效果更好。
紅薯
紅薯是很常見的雜糧，不僅美味，還是一種具有養生功效良好藥材，含有的豐富的膳食纖維，是一種潤腸便秘的良好食物，可以幫助加快消化道蠕動，進而有助於排便，還含有鉀元素以及的葉酸，有助於人體保持體液酸鹼性，有良好的膜穩定性和抗氧化作用。能夠起到調節免疫力和提高對缺氧的耐力，有延緩衰老的作用。
桑葉
桑葉含有大量微量元素，具有抗氧化作用，有良好的皮膚美容效果，能有效抑制黑色素在人體內的吸收，還能調節黃褐斑，因為光斑有很好的效果！它還能從體內排出毒素，促進血液循環，含有一種對皮膚非常有益的保濕物質，在女性中很受歡迎。還能夠使眼睛更加明亮有神。