自古以來學站樁的人很多，堅持鍛鍊目的大致可以分為三個層面。
第一個層面是站樁為了習武。
站樁是中國功夫的基本功，功夫從站樁開始，最後也迴歸到樁功。起點即是終點。所以有心習練內家拳的人，無不刻苦站樁，不是一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香？於永年先生曾講述王薌齋先生在郭雲深先生處學習樁功的故事，寒冬臘月之時，王薌齋先生一早就要站樁，而郭老一起牀就要檢查地面站樁腳印的濕潤程度，如果不夠，則怒目視之，王薌齋先生需再刻苦努力，直到地面的濕度充足方可休息。
這是習武的層面。
第二個層面是為了調理身體。
站樁是可以強身健體，逆轉各類慢性疾病的。但是如今有些練習站樁之病人，往往三天打魚兩天曬網，沒有習武之人的鍛鍊熱情，怕苦怕累，以至於未能徹底改善身體。這是很遺憾的。這麼好的功法，易筋易骨易髓，實際上是可以讓一個體弱多病之人變成武林高手，如果捨得下身子，肯吃苦，讓自己恢復正常人的精氣神又有何難？
第三個層面是養生。
養生和治病是不一樣的，養生是健康之人對自己健康的維護和延伸。健康之人可以更健康，這個健康的程度可以無限提升，乃至如《黃帝內經》上講“古之真人能壽蔽天地，無有終時”所以對站樁養生的人來説，肯吃苦練或者不肯吃苦練，問題都是不大的，這是賺的多一點和少一點的差別而已。
蘇東坡評價站樁：“其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥其力百倍。 “”
寫到這裏，相信朋友們已經知道自己屬於哪一個層面了。寫本文是為了鼓勵身患疾病的樁友。練功鍛鍊身體，固然煎熬，但是我們正確鍛鍊吃的苦，身體會用更自在的狀態回饋我們。有句話説得好，舒服是留給死人的！所以身體是不能寵的，想要身體好的快，一定要強化鍛鍊，捨得下身子。苦練之人，效果是立竿見影的。
運動員裏面，專業運動員和業餘運動員的成績，都是相差甚遠的。都是運動員，差別就在業餘和專業。業餘運動員沒有刻苦系統的訓練，沒有明師的指導；而專業運動員，在方方面面都得到了專業的培訓，同時自己的訓練強度是超乎常人的。（術業有專攻）
站樁鍛鍊也是一樣，如果身體有疾病，應該努力向“專業”兩個字靠攏。一方面要有正確的指導，而更重要的是站樁的時間和次數要足夠，動作要到位，不怕辛苦，持之以恆，每天打卡。我們的學員中很快站出效果的，都是肯練、肯下功夫的人，老師都是一樣教的。
專業的方法+堅持鍛鍊，一定會得到滿意的結果。正所謂，我不負樁，樁不負我！
富者贈金，君子贈言，且以這篇短文贈言身邊和網上所有站樁的朋友，祝願大家在樁功的探索中收穫豐滿！