早餐在生活中被很多人所忽略，有些人是因為上班趕時間，有些人是想着堅持每天少吃一頓就能瘦下來，還有些朋友是頭一天晚上習慣吃夜宵，第二天早上沒有餓的感覺。
其實經過一晚上的睡眠，身體裏面的營養物質已經被消耗得差不多了，身體的各個器官都希望得到營養的供給，以此來維持一個上午的工作和學習。所以，每天吃早餐是非常有必要的一件事。
不過，有些人是有吃早餐的習慣，但是吃的食物卻不適合做早餐，如果不注意改正，對身體健康是有比較大的影響的。
再次勸告：5種早餐不能貪吃，“雞蛋”上榜了，為了健康，趁早改正！
第一種：茶葉蛋、不煮熟的雞蛋
既然説到雞蛋上榜了，那麼我們首先就來説明一下為什麼雞蛋會上榜。因為大家都知道，雞蛋是一種營養物質非常全面的食物，而且很多養生專家都提倡每天早上吃一個雞蛋。
其實，如果你每天早上能吃一個煮雞蛋或者蒸雞蛋是非常棒的做法。今天説的不適合做早餐的雞蛋是指的茶葉蛋和不煮熟的雞蛋。
茶葉蛋之所以不適合做早餐是因為它在製作過程中，營養成分已經被破壞，而且茶葉湯放的時間越長就越有可能滋生細菌，所以早上不適合買茶葉蛋吃。
不煮熟的雞蛋，也就是我們平常説的溏心蛋，這種蛋的口感細嫩，很受人歡迎，但是不煮熟的雞蛋容易滋生細菌，可能給身體帶來健康隱患，所以最好也少吃。
第二種：過夜的飯菜
在生活中，很多人喜歡將沒吃完的飯菜放入冰箱保存，到了第二天加熱後做早餐吃，感覺特別方便，還能省錢。
但是隔夜飯菜容易滋生細菌，而且裏面的亞硝酸鹽含量比較高，這樣的食物會加重身體負擔，損害身體健康。建議大家煮飯炒菜按需進行，最好不要吃剩飯剩菜，尤其是隔夜的湯水和青菜。
第三種：油條、油餅等油炸食物
早餐買一根油條或者吃一個油餅，感覺非常能滿足口欲，香香脆脆的。但是油炸類食品使用的油就不能讓人放心。
同時，油炸食品在高温製作的過程中，還容易產生很多的有毒有害物質，而且油炸食物的脂肪含量和熱量都非常高，這樣的食物根本不適合做早餐。所以，大家可以偶爾自己在家炸點解解饞，就不要用來當早餐了。
第四種：路邊攤
為了趕時間，很多人習慣在上學、上班的路邊攤買早餐吃，邊吃邊趕路，既吃飽了肚子又不耽誤時間。
不過，小編提醒你，邊吃邊走會影響腸胃的消化，還容易吸入灰塵，而且路邊攤還有很大的衞生隱患。
第五種：好看的西式早餐
漢堡包、三明治、吐司等西式早餐，現在是很多年輕人的最愛。之所以不提倡吃這類早餐主要有兩個方面的原因。
一方面，這類早餐裏面的油脂含量看着沒有油條、油餅高，但它的熱量相當高。另一方面，這類早餐中，很多會加入培根、香腸等加工肉類，而加工肉裏面添加劑多，長期吃的話，對健康是不利的。
説完了幾類不適合吃的早餐，那麼有人就會問了，早餐要怎麼吃才算好呢？
俗話説：早餐要吃好。早餐不能被忽視，而應該好好利用早餐給身體提供所需的能量，建議一個好的早餐要包括以下幾點：
適量的蔬菜和水果——可以為身體提供維生素和礦物質。
雞蛋、瘦肉、牛奶、酸奶、豆漿、堅果每天換着搭配——可以為身體提供優質蛋白質。
大米、麪食、燕麥等主食輪流上——為身體提供糖類、碳水化合物以及礦物質。
最後，提醒大家早餐適合輕烹飪，不適合吃口味太重的食物。
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