木瓜含有人體需要的多種營養元素，大家可以主動吃一些木瓜，但是要控制熱量攝入，防止大量的脂肪堆積在身體中，影響我們的健康。木瓜中的蛋白質分解酵素可以提高胃腸道的消化能力，參與分解蛋白質和澱粉。維生素C和葉酸都有提高細胞抗氧化能力的作用，有利於機體的修復和增強免疫力，改善我們的體質。但是木瓜並不是適合所有人吃的水果。經常腹瀉的患者和過敏患者都不可以吃木瓜，可能會影響到排泄和引起毒性反應。孕婦吃木瓜會使宮縮次數增加，使她們出現腹痛的情況，症狀比較嚴重的患者可能會流產。
因為木瓜含有大量的酸性物質，所以吃起來口感比較差，最好不要生吃。我們可以把木瓜削皮並清洗乾淨，然後與蜂蜜和生薑同煮，先大火煮沸，再轉文火慢燉。等到木瓜湯温度降到室温時再服用，避免燙傷自己的口腔黏膜。這種做法能夠修復受損皮膚，所以大家可以堅持吃。
有腳氣或者水腫的患者也可以主動吃木瓜來緩解身體的不適感。我們把木瓜與粳米同煮至酥爛，然後加入少量的紅糖，既能改善食物的口感，又能補充身體需要的營養元素。糖尿病患者可以吃木瓜粥，但是不能放紅糖，因為紅糖的升糖能力和含糖量偏高，會使患者出現血糖波動，損傷部分組織結構和臟器。
經常咳嗽的人也可以用木瓜與銀耳、銀杏和北杏同煮，燉煮約二十分鐘即可。大家也可以在湯中放入冰糖，每天吃一些，可以滋陰補肺。也有的人喜歡把木瓜牛奶放在一起吃。我們可以先煮木瓜並放入少量的糖，在煮開後轉文火繼續煨，再倒入純牛奶加熱，不可以煮太久。也可以在湯裏放入西米一起吃。喜歡吃奶昔朋友可以把木瓜切塊並打成泥狀，與酸奶混合後食用，但是不要放置太長時間，因為裏面的酸性物質聚集在一起，會讓人難以下嚥。雖然木瓜籽可以入藥，但是需要專業處理，不要隨便吃。