現在有不少家長在孩子成長的黃金時期擔心孩子營養跟不上，從而會做許多美食給孩子吃，讓孩子吃很多自己想吃的東西，直到吃飽。但有些食物吃太多會不利於孩子長高，下面就讓亮健好藥君為大家介紹一下哪些食物會影響孩子的身高。
一、有利於孩子長高的食物1、牛奶
牛奶中富含鈣，能促進兒童的生長，使兒童的骨骼保持堅韌，不會輕易斷裂。牛奶中所含的維他命A能幫助兒童骨骼更好的吸收鈣質並且牛奶還是一種很好的蛋白質來源，可以幫助兒童身體細胞生長。
2、新鮮蔬菜和水果
攝取新鮮水果和蔬菜對孩子的成長和發育非常重要。蔬菜和水果中富含纖維、維生素、鉀和葉酸鹽，維他命A可以幫助兒童的骨骼和組織發育。木瓜、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、甘薯、芒果、西瓜和杏仁是維他命A的主要來源。而含有豐富維他命C的食物，例如柑橘類水果，可以幫助孩子成長。
3、燕麥粉
麥片是兒童身高增長的神奇食品，這是一種很好的植物蛋白來源，可以幫助增加肌肉和減少脂肪。可以讓孩子每天早晨吃一份健康的麥片早餐。
4、雞肉
雞肉是動物性食品中蛋白質含量最高的食物，所以多吃雞肉能使孩子從這種高蛋白質食品中獲益，多吃雞也有助於孩子肌肉組織的發育。
二、影響兒童身高及智商的食物1、各種甜點
過量食用糖會影響其他物質的吸收，而且還會導致人體內囤積脂肪。一些專家研究發現，脂肪堆積過多會影響鈣的代謝，果糖的攝入量超過總食物攝入量的17%，會導致鈣元素代謝紊亂，從而影響兒童的身高和發育。
2、味精含量高的食物
有很多食物是含有味精的，如泡麪，魚乾，膨化食品等。事實上，味精就是穀氨酸鈉，攝入過多會導致鋅元素的缺乏，而鋅是兒童大腦發育中非常重要的營養元素，若缺鋅可能會導致腦細胞壞死。世界衞生組織指出味精的日攝入量：成人不能超過4g，孕婦和週歲兒童應該禁止食用。
3、汽水飲料
汽泡型碳酸飲料，是夏季熱賣產品。兒童身體處於發育階段，需要適當的鈣質補充，而飲料中糖和磷的含量過高，前者可導致肥胖，後者可導致體內鈣的流失。當磷過量時，體內的鈣會與磷發生反應，形成無用物質，隨尿排出體外。若體內鈣缺乏，磷也會與骨骼中的鈣發生反應，導致骨質疏鬆。如果兒童缺少足夠的鈣質，其身高發育也將受阻。
4、冷凍食品
天氣炎熱時，各種冷凍食品成了孩子們的“好朋友”，糕點，冷飲，冰激凌等等，都是家裏必不可少的東西。一些兒童自控能力較差，他們一天要吃兩到三個糕點，幾瓶冷飲。但是他們的腸胃比較脆弱，會經常受到冷食的刺激，引起脾胃損害。當胃腸“感冒”後，消化速度也會減慢，脾臟對食物營養的運化能力也會下降。如果每天不能攝取足夠的營養，孩子的身高就會下降。