隨着生活水平的不斷提高，飲食也是變得越來越豐富，人們能夠吃到的食物種類變得越來越多，現在的孩子比之前的孩子都要高不少，大多數人都希望自己能夠擁有一個優秀的身高，有些人長得非常高，而有的人則長得不是特別高，對於自己的身高並不是特別滿意。
案例分享】
彤彤是一位小學六年級的學生，年僅12歲，他的身高就已經達到了165CM，成為班級當中最高的女生，他的性格非常活潑開朗，並且學識成績相對來説也是比較好地，深受老師和同學的喜歡，同時也有一些同學非常羨慕彤彤的身高。
其實就是當你看到彤彤的父母身高時，就會感到非常的詫異，因為不疼痛的父母身高並不是特別高，甚至還可以説是中等偏下，很多家長看完之後也是紛紛向彤彤的父母詢問，疼痛是如何長這麼高的疼痛的父母更是大方的與同學家長分享了自己的方法。
十幾歲的孩子正處於身體生長髮育的階段，尤其是女孩子的發育要比男孩子更早一些，在這時可以多給孩子吃一些能夠健脾養胃的食物，並且適當的為孩子補充優質蛋白這樣，也有助於促進身高的發育，從而能夠讓孩子長一個大高個。
醫生：2種食物或是身高的“增長劑”，可常吃
1、堅果
堅果是生活中很常見的一種零食，並且深受人們的喜歡，像核桃，開心果，花生等食物當中含有的優質蛋白和鈣相對來説比較的豐富，並且堅果當中含有大量的不飽和脂肪酸，適當的吃對於促進孩子的身體發育有幫助，並且有助讓孩子長得更高。
堅果當中含有的營養元素相對比較的豐富，同時還含有豐富的鈣，適當的為身體補充鈣元素，有助於促進孩子大腦的發育，同時有助於增強記憶力，能夠讓孩子長得更高，同時記憶力更好。
2、牛奶
眾所周知，牛奶當中含有的營養物質，相對比較的豐富，並且味道非常的好，深受人們的喜歡，牛奶也屬於典型的高蛋白高鈣飲品，適當的喝牛奶，有助對身體補鈣，同時有助促進骨骼的生長髮育，對於身體健康有益。
對於那些正處於生長髮育期的孩子而言，多為身體補鈣也有助於促進身高的發育，如果孩子長時間缺鈣會導致骨骼受到影響，甚至還會影響到身高的發育，所以在平時生活當中家長經常給孩子喝牛奶也是有助於促進骨骼的發育，晚上睡覺之前給孩子喝一杯温牛奶，有助讓孩子睡眠質量更好，同時也能夠增強免疫力，讓孩子長得更高，身體更好。
影響孩子身高的還有這些因素
1、遺傳因素
雖然飲食可以促進孩子的身高發育，但是遺傳因素也會影響到孩子的身高發育，在平時生活當中我們不難發現，有些父母如果身高比較矮，那麼他們的孩子身高相對來説也是比正常的孩子要矮一些，如果父母的身高相對比較高，那麼孩子長得高也不是難題。
2、保證充足的睡眠
睡眠對於孩子的身高發育也是非常重要的，我們一生當中大約有1/3的時間需要在睡眠當中度過，如果你在平時生活當中，經常讓孩子熬夜，那麼也是會影響到身體當中生長激素的分泌，從而影響到孩子的身高發育，所以在平時生活當中讓孩子養成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠時間也能夠讓孩子長得更高，身體更好。
3、堅持做運動
平時生活當中如果想要讓孩子長得更高一些，堅持做運動，非常有必要在平時生活當中經常讓孩子做跳躍運動，也是有助於促進骨骼的發育，對於身體健康而言有幫助，有助促進體內毒素的排出，對於身體健康有益。
孩子十幾歲的時候正處於身高發育的黃金時期，一般情況下女孩的發育期間，在12~14歲，男孩的發育時間在14~16歲，並且這個時間相對較短，如果你想要讓孩子長得更高，那麼在平時也要多加為孩子補充營養，並且適當的進行鍛鍊，讓孩子養成早睡早起的好習慣，也有助讓身高長得更高。
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