骨質疏鬆是十分常見的一種骨骼性疾病，多發於中老年人，我們30歲左右，骨密度會達到一個頂峯，30歲以後，隨着年齡的增長，我們身體的各項機能會退化，體內激素水平也會降低，當然，隨之而來的就是骨密度的降低。尤其是絕經後的女性以及50歲以後的男性，骨量流失會加快，所以這部分人羣更應該關注自己的骨骼健康狀況。
骨密度降低有什麼危害？
1、容易腰痠背疼
骨密度低，容易腰痠背疼，並且這類疼痛的感覺會持續的向外擴散，進而造成脊柱兩側也會疼痛，只有在躺着或者坐着的時候疼痛會稍有減輕，但是骨密度較低的患者不能長時間坐着，久坐會讓腰椎位置的負擔加重，從而加重疼痛。
2、容易發生骨折
骨密度低降低以後就會骨質疏鬆，骨頭組織的完整性遭到破壞，骨頭會變得脆弱，力學強度降低，骨頭承受外力和抵抗外力的能力減弱，這個時候稍不注意發生碰撞或者摔倒的情況，就非常容易骨折。所以骨密度低的人羣在日常生活中要儘量避免重活，避免碰撞和摔倒。
被骨科醫生拉入黑名單的3種食物，你還在吃嗎？
（1）碳酸飲料
碳酸飲料是我們在日常生活中經常會喝的飲品，特別是在炎炎夏日，能夠來上一瓶冰可樂，瞬間能的雙倍快樂。但是偶爾喝還可以，經常喝就可能會傷害到骨骼了，因為碳酸飲料裏含有磷酸，磷酸進入體內會和鈣離子結合形成磷酸鈣，帶走體內的鈣質，還會破壞鈣磷比例，不利於骨骼的健康發育。
（2）濃茶
現在很多人有喝茶的習慣，還有一部分人偏愛濃茶，覺得比較提神，但是，濃茶中含有較高的咖啡鹼，咖啡鹼既可抑制十二指腸對鈣的吸收，又可加速尿液中鈣的排出。一方面抑制鈣的吸收，另一方面加速鈣的排泄，很容易導致缺鈣，長此以往，便易引起骨質疏鬆症。
（3）草酸含量高的食物
含草酸多的食物有如菠菜、莧菜、韭菜、李子、橘子等，進入到體內的草酸鹽被消耗時，它會與腸道中的鈣結合，形成草酸鈣，被身體排出體外，這樣一來就阻止了鈣的吸收。
常吃2物，強健骨頭，遠離骨質疏鬆
第一、補充氨酸骨密素
它主要作用是加強鈣離子的吸收，不僅對骨骼肌系統，對消化系統、內分泌系統都有一定的良好作用。堅持補充氨酸骨密素可以有效減緩骨質疏鬆的發生幾率，增加成骨細胞，促進其增生，減少溶骨細胞，破壞溶骨細胞的增長，會使鈣離子更大程度的沉積在骨骼上，增加骨鈣濃度，有效預防骨質疏鬆。
第二、豆製品
豆製品如豆腐、腐竹、豆皮等等，豆製品含有豐富的蛋白質和鈣元素，營養價值很高，尤其是豆腐，大豆在加工成豆腐時，會加入含鈣的凝固劑，如此一來就增加了鈣元素的含量。所以，經常吃豆製品也可以補充鈣，有效改善骨密度低，預防骨質疏鬆。