老中醫：肝不好的人，飯後常做2件事，多喝2種水，修復肝細胞

1、飯後散步

俗話説“飯後百步走活到九十九”，每日堅持適量的運動，有利於促進肝臟血液循環，增強肝臟修復能力，保持肝臟活力健康。散步、快走、太極拳等運動方式非常適合肝炎患者，運動過程中應結合自身身體情況，切記因運動過量而增加身體負荷。

2、推肝經

中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。

推肝經：推肝經時，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍，以感到疼痛為佳（如果沒有疼痛感，中醫理論認為\'\'通則不痛\'\'，説明肝經通暢）。可以隔着衣服推，也可以在皮膚上塗些潤膚油直接推，這樣效果更好。

1、五味子蜂蜜水

相信大家對於五味子一定不會感到陌生，因為其形如珠，其色紅，備五味，故有五味子之稱，中醫認為：五味子富含豐富的五味子素、蘋果酸、檸檬酸、揮發油、糖類、樹脂、維生素C等人體所需的微量元素，經常用五味子泡水喝具很好的修復肝細胞、提供肝糖原的效果，尤其是對於很多由於日常不注意養肝、常熬夜、常飲食不良的人來説算是一個大“福利”。

泡水方法：取五味子100克，蜂蜜適量，首先將五味子烘乾研磨細粉，每次取1-2勺（約5克左右）搭配蜂蜜直接泡水飲用即可。

2、黃芪岢靈芝茶

黃芪作為我們日常生活中的一種常見藥食兩用食材，在我們日常生活中的應用也是十分廣泛，早在我國古代，黃芪就享有“賽人蔘”的美譽，中醫認為：黃芪中所含有的黃芪皂苷、多糖以及30多種人體所需的微量元素，能夠幫助我們清除血管中的垃圾和毒素，預防肝臟疾病發生。

而説起黃芪，那就不得不提及另外一味藥材，那就是“岢靈芝”，現代研究證實：它中富含豐富的硒元素、多糖以及人體所需的三萜類化合物質，硒是我們人體不可或缺的一種微量元素，對人體有保護的重要作用，可以有效清除人體有害自由基，加快肝臟排毒，尤其是幫助乙醇的代謝，具有降低轉氨酶、能夠抑制肝病毒的複製，修復肝細胞，增強人體的免疫力，抑菌護肝以及抑制腫瘤細胞等作用。

推薦吃法：(ke)岢靈芝5克，黃芪3克錢，枸杞10粒温水燜泡5分鐘作用即可飲用。（連喝10天停5天為一個週期，連續堅持一週養肝效果驚人。）

除此之外，想要養護肝臟的健康，在日常生活中也要養成規律的生活習慣，比如説堅持早睡早起，因為長期熬夜的話也會損傷肝臟細胞，甚至會加重肝臟的負擔；在日常生活中多吃清淡的飲食，少吃辛辣刺激油膩的食物；每天堅持適當的運動，更有助於促進肝臟中毒素垃圾的排出，養護身體的健康。