清朝養生家徐文弻曾在其所寫的《壽世傳真》中提出養生“十忌”。
雖然時代早已不同，但其中一些內容依然符合中醫理論，於今日還是存在借鑑意義。他從那個時代就指出：養生是從生活中的細節開始，一定要避免那些壞習慣。
下面就拿出其中八點給大家參考參考。
一、忌早起科頭
早多風霜之氣，科頭則濕邪入腦，需忌之。
“科頭”就是不戴帽子的意思。早晨陽氣初生，此時身體的陽氣就如同樹苗，雖然生長勢頭旺盛，但是非常柔弱，很容易受到寒邪侵襲。
陽氣的特性是往上走，因此頭部是陽氣彙集的地方，如果早上出門時不注重保暖頭部，很容易讓寒邪入侵，誘發疾病。
二、忌陰室貪涼
無陽光之室，陰寒氣重，會傷人，故忌之。
人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重、氣温較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入裏造成一系列疾病。
當然，現代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要藉助暖氣或空調，保持房間温度。
三、忌濕地久坐
濕潮氣多生瘡毒，故忌之。
很多人對潮濕致病不太理解，認為身上皮膚又不透水，濕氣怎麼能進入體內造成疾病呢？
濕氣當然不能直接進入身體，但是，外界之氣和機體之氣是互相貫通的，外界濕氣屬滯緩之氣，感應到體內後，機體的生理性活動也會變得緩慢，從而生成濕邪。
因此，要避免在潮濕的環境中停留過久。
四、忌冷着汗衣
汗衣濕後必冷，着之則傷肺侵背，故忌之。
這個道理比較簡單，在氣温較低情況下，一出汗，衣服會很快變得濕冷，此時毛孔張開，對外邪的抵禦能力下降，濕氣就容易乘虛而入。
因此，出大汗以後要及時把汗擦乾，並更換乾燥衣物。
五、忌熱着曬衣
久曬之衣，有熱毒，未經退熱既着在身，必受熱毒，故忌之。
徐文弻認為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這或許有一些誇張，衣服曬乾後，就算有一定熱度，也不至於對身體造成什麼危害，但是，如果你已經患有熱病，可能就要注意一下，不要穿剛曬過的衣服。
六、忌汗出扇風
出汗時毛竅俱開，扇涼則風邪侵入，故忌之。
吹風這個也要靈活看待。如果是三伏天，身體時刻都有汗，拿扇子扇風取涼是很正常的。
這裏説的忌汗出扇風，是指氣温不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。扇風雖然很愜意，但中醫認為“風為諸邪之首”，出汗毛孔張開，帶着寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內了。
七、忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣
熱火受毒，冷水受濕，取快一時，久必病也，故忌之。
這兩個習慣可能並沒有那麼大的危害，現在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現實意義，也就是不能圖一時的痛快而違反季節規律。
夏天不要貪涼，把空調温度調得過低，容易導致出汗不足，氣機不能充分打開；冬天也不能貪熱，把暖氣開得過熱，容易導致出汗太多、精氣外泄。
八、忌久觀場演劇
久視久聽，則精與神俱傷，故忌之。
這一條放在如今依然人人受用，就是讓我們要注意養神。
現在電視、網絡娛樂節目非常多，很多人可以一天就看完一部電視劇，在觀看節目的時候，我們的精神也會隨之而動，不再注意體內的感受。
中醫認為心是“君主之官”，如果君主整天“遊蕩在外”，就無法很好地體察民情——我們的身體，身體出現問題也無法及時感知。
因此，娛樂要適度，避免久視久聽而傷神。