在中醫理論中，人有九種體質，陰虛體質就是其中之一。而陰虛則易生內熱，陰氣越虛體內火氣越旺，會出現面色發紅、苔少、易口渴、咽喉乾燥、容易心煩等症狀，要與濕熱的概念區分開來。
身體形成陰虛火旺的體質原因有很多，但本質就是身體陰陽失衡，導致了陰不制陽、陰虛陽亢，使身體呈現亞健康狀態，不利於身體健康，而且這類體質的人會有一些共性。
如果身體出現以下三個特徵，説明你就是陰虛火旺體質。
1、身形瘦弱、易失眠
生活中有些人給人一種弱不禁風的感覺，身形比較瘦弱，似乎很難長肉，肌肉也比較鬆弛，這類人多屬於陰虛火旺體質。而且他們就算吃得多，但新陳代謝也比較快，所以也不會長肉。
通常還會伴隨精神不濟、注意力不集中的情況，到了夜晚會難以入睡，易失眠，睡眠質量差，半夜容易驚醒，會盜汗，醒得也早，凌晨三四點就醒，然後就難以入睡，半夜還有被渴醒的情況，容易口乾、口苦。
2、皮膚乾燥、易疲乏
陰虛則會導致人體津液虧虛，對於肌膚的滋潤自然不足，肌膚會有明顯的缺水症狀。
還會有口、鼻、唇、舌、咽喉、大便等乾燥的現象，小便時通常量少而色黃，舌頭髮紅，這些都是體內陰液不足，陽盛陰衰所致。
身體也容易營養不良，各部位得不到充足的養分供應，常有頭暈、易疲乏的症狀，這類人體力一般都不好。
3、五心煩熱、心慌心悸
常感到兩手兩足心發熱，而且自覺心胸煩熱，有時體温也會升高，容易有心慌心悸的症狀，通常心氣難抒，暴躁易怒，容易急躁和生氣。
這種體質的人還特別懶，喜靜不喜動，往往還愛吃冷食喝冰飲，喜好辛辣刺激性的食物。
如果發現自己有以上這些表現，就説明身體需要進行調理了，以下幾個調理方式可以一試。
1、飲食改善
以清淡飲食為主，遠離辛辣刺激、肥膩厚味食物，更要忌冰冷飲食，可以多吃蜂蜜、芝麻、燕窩、魚肉、枸杞、蓮子、赤小豆等食物，蔬菜多吃苦瓜、黃瓜。晚上宜喝粥，比如百合大米粥、桂圓紅棗粥等，能補血安神、改善睡眠，有利於改善陰虛去除內火。
2、規律作息
要養成良好的起居習慣，不熬夜，不吃宵夜，按時入睡，保證至少7個小時的睡眠時間。在睡前不喝茶、不玩遊戲，因為這樣容易讓精神亢奮，加重失眠的症狀。
3、適當運動
陰虛火旺者要適當運動，選擇小中強度運動，運動量不用很大，比如健步走、慢跑、太極拳之類的運動就很合適，注意出汗量不可過大，要避免陰液流失，皮膚乾燥可以適當進行遊泳鍛鍊。
此外還需要注意的是，這類人不宜吃温燥食物以及調味食物，像八角、肉桂、花椒、榴蓮、芒果等這些都容易加重症狀，高熱量和高脂肪食物更要避免。平時多注意補充水分，多喝水，不要等到口渴時再喝水，每天要保持飲用1800毫升左右的水，在做完運動後更應該及時補充水分。