血脂總降不下來怎麼辦？這4種食物要忌口！

　　血脂異常

　　可能會使健康的血管

　　被偷偷“糊住”

　　時間久了

　　多種心血管病就接踵而至

　　血脂一直降不下來怎麼辦？

　　應該如何正確降血脂呢？

　　一起來看

　　血脂一直降不下來會怎樣？

　　血脂水平降不下來，就容易形成斑塊，當斑塊脱落以後，就會逐漸地形成血栓，血栓形成在什麼地方，就會給那個地方帶來沉重的“打擊”。

　　1、引發心腦血管疾病

　　血栓比較容易在兩處形成，一個是心臟，另一個就是大腦。當心腦血管動脈發生硬化之後，心腦血管疾病也就可能隨時上門，甚至有些急性的，隨時都可能要命。而一些長期形成的損傷，會影響到心臟、大腦以及神經的正常工作，從而引發一系列的問題。比如頭暈、頭痛、偏癱、中風、心梗、冠心病。

　　2、引發腎病

　　血脂一直降不下來，對腎臟也會造成比較大的損傷。腎臟工作需要較多的血液供應，而腎動脈硬化容易導致腎臟供血不足。沒能得到充足血液供應的腎小球，功能變差，腎臟負擔增加，時間久了，可能引發比較嚴重的腎病。

　　3、加重糖尿病併發症

　　除了腎病，也要小心血脂高連帶出血糖高的問題，血液的黏稠度上升，對於本身血糖就高的糖尿病患者，可能會更加容易引發併發症。

　　血脂降不下來，這4種食物要忌口！

　　1、膽固醇含量高的食物

　　膽固醇含量較高的食物，包括動物內臟、肥肉、濃湯、蟹黃等，這些食物再好吃，也要管住嘴。

　　2、啤酒

　　本身酒就會對血管形成傷害，啤酒又含有較高的熱量，這一點對於血脂高的人來説，可能會更加容易給血管“添堵”。還有一點，喝啤酒不容易醉，量也就容易多。

　　3、鹹鴨蛋

　　鹹鴨蛋不僅含有較多的鹽，脂肪含量以及膽固醇含量都很高，吃太多會對血脂產生較大影響。

　　4、甜食

　　不管是高血脂人羣，還是健康人羣，都不建議吃太多甜食，人體不能及時代謝出所有糖分，也就容易變成脂肪，就可能會對血管形成傷害。

　　飲食控血脂，建議做到3點

　　1、少吃飽和脂肪

　　飽和脂肪就是我們所説的“壞脂肪”，如果攝入過多會增加體內膽固醇含量，從而增加患心臟病的風險。

　　可以這樣做：做飯時用植物油代替動物油；少吃油炸食品、糕點；少吃豬肉、牛肉等紅肉，多吃雞肉、魚肉等白肉；全脂牛奶可以換成脱脂牛奶。

　　2、多吃植物固醇

　　多攝入植物固醇，體內的膽固醇就會隨食物殘渣排出體外，從而達到控制血脂的效果。一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不過植物油、豆製品、堅果含量更高。

　　不過要注意的是，堅果的脂肪和熱量較高，不建議吃太多，每天一小把（25克左右）就可以。

　　3、多運動

　　規律且適量運動，可以提高新陳代謝的速度，從而使得蛋白酶的活性提高，達到降脂目的。根據自身的情況，大家可以選擇適合自己的運動，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太極等。