本文作者：丁惠珍，揚州大學附屬醫院呼吸內科主任醫師
“好男有毛，好女有膘，三寸長壽，四寸無憂”。這句俗語，主要的意思是健康的男人身上有毛，健康的女性長得比較胖，枕頭枕三寸能夠長壽，枕四寸的是高枕無憂，是不是真的有科學道理呢？
丁惠珍醫生
“好男有毛，好女有膘”體毛的存在是幫助隔絕外界的細菌和粉塵，更好地保護人們的皮膚。而對於男性的體毛一般也比女性旺盛，因為他們體內的激素水平比較高，從而影響體毛的生長更加旺盛。在身體激素旺盛的男性身上，出現體毛也會比較多。從科學的角度看，男性的體毛比較旺盛，説明體內的激素比較旺盛，從而更有利於健康，這樣的男性更加健壯，確實符合“好男有毛”的説法。在古代人們一直是以胖為美，覺得身材豐腴的女性身體更加健康，而面相比較紅潤的女性也能夠更“旺夫”，這樣的説法也流傳了很多年，到底有沒有科學依據？首先現在以胖為美的審美標準已經變了，人們會追求過瘦的體型，從而減肥、節食等，對健康的影響也是很不好的。從健康的角度來看，在女性45歲之前能夠保證體型勻稱，保證BMI指數在標準範圍內，那麼對比較健康的。而到了老年後，女性能夠保證微胖的體型是比較好，能夠更好地保證營養供給，對於腸胃、心血管等也有一定的好處。“好女有膘”的説法不夠準確，人們應該追求更健康的體重。
“三寸長壽，四寸無憂”這對應的都是睡眠和健康的關係，睡覺時枕頭的高低在過去也有講究。一般人家都會選擇三寸的枕頭高度，過去的一寸是3.3釐米左右，換算後就是枕頭高10釐米，這樣的高度對於人們的睡眠確實有好處。合理的枕頭高度能夠保證身體內的血液循環，睡眠質量也能夠更好，從而對健康產生好的影響。放到現在，比較適合人們睡眠的枕頭高度也是10釐米左右，這也能表現出古人的智慧。雖然三寸的枕頭高度，對於長壽更有幫助。但古代的一些人為了好兆頭，也為了表示自己的地位，會選擇四寸高的枕頭，取其“高枕無憂”的寓意。但從科學的角度來看，四寸的枕頭有些高了，長時間這樣睡很容易影響脖子痠痛，還可能導致頸椎病。所以這一點從科學的角度來看，三寸枕頭高度確實能有助睡眠質量提高，更容易長壽，而四寸卻不是無憂，頸椎病，關節痠痛等問題都容易找上門。為了良好的睡眠，還是應該根據自己的情況選擇合適的枕頭高度對健康更有益。所以，在分析後我們可以發現，民間智慧和科學道理確實存在，但民間的俗語卻不一定全都是對的。人們應該從中分辨出好的部分，加以學習，對於不正確的部分也要學會分辨，並且找到正確的方法解決。
本文來自：2021-02-12人民日報健康號“守護呼吸健康”《“好男有毛，好女有膘，三寸長壽，四寸無憂”，到底有沒有道理？》，部分內容有刪減，版權歸原作者。
（健康時報）