家裏有孩子，建議多吃這6種食材，春天成長黃金期，助力長高個。陽春三月，氣温回暖，大自然一派生機勃勃的，這個時候可以帶上家人和孩子一起出門踏春。而且經過一整個冬天的蝸居，在這春暖花開的季節多出門走動，適當的運動，曬曬太陽，對促進生長髮育也非常有益，尤其是正在長身體的孩子，春天也是孩子長身體的黃金季節，這個時候在孩子的飲食上不能馬虎，多吃一些高蛋白質和高鈣的食物，孩子營養足長得高，身體更強壯。春天是成長黃金期，家裏有孩子，建議多吃這6種食材，身體更強壯。
一、多吃雞蛋
雞蛋是很常見的食材，日常中家裏每天都會備有，雞蛋味道鮮美，營養豐富，屬於物美價廉的食材之一，我們家每天早餐都會做水煮雞蛋，孩子每天都要吃一個雞蛋，雞蛋中含有豐富的蛋白質以及其他營養物質，對人體有很大的好處。一個成年人一天吃一個雞蛋酒滿足了雞蛋營養的需求了，春天孩子每天吃還能促進生長髮育，長高個子。
推薦菜譜：雞蛋羹肉沫
食材：雞蛋、豬肉。
1、豬肉洗淨切碎。
2、雞蛋液加入適量的温水，混合攪拌均勻，雞蛋液和水的比例為1:1.5。
3、鍋里加水煮沸，雞蛋液上鍋蒸8分鐘燜2分鐘即可。
4、熱鍋涼油，下入肉末炒熟，加入少許的生抽、蠔油一起炒香，加入少許鹽調味。
5、炒香的豬肉餡淋在蒸好的雞蛋上即可。
二、多喝牛奶
牛奶也是優質蛋白質來源食材之一，還含有豐富的鈣、鐵、鋅等營養元素，兒童常喝可以增進骨骼發育成長，增強身體免疫力，對身體健康非常有益。春天正好是孩子生長黃金季節，每天一杯牛奶是必不可少的。
推薦菜譜：牛奶蒸雞蛋羹
食材：牛奶、雞蛋、白糖。
1、雞蛋液攪散，加入牛奶和白糖混合攪散。
2、攪拌均勻，將牛奶雞蛋液過篩倒入容器裏。
3、將雞蛋羹，先預熱好200度的烤箱，烤25分鐘即可。
三、多吃牛肉
牛肉屬於高蛋白低脂肪的健康肉類食材，多吃可以增強體質、強壯體格，還不容易長胖，所以牛肉也是很多減肥人常吃的肉類食材。牛肉中還含有豐富的鈣、肌氨酸、維生素B6等多汁營養元素。所以春天長身體，可以多給孩子吃，雖然貴了點，但也是值得的。
推薦菜譜：彩椒炒牛肉
食材：雞蛋、彩椒、黑胡椒醬。
1、牛肉洗淨切片，彩椒洗淨切絲待用。
2、牛肉里加入黑胡椒醬、生抽、蠔油混合拌勻，醃製入味待用。
3、熱鍋涼油，加入牛肉炒變色後起鍋待用。
4、下入彩椒炒斷生，加入牛肉一起炒勻即可。
四、多吃菠菜
菠菜是常見的蔬菜之一，春天的菠菜格外的鮮嫩，菠菜不僅好吃，營養價值也非常高，含有豐富的維生素，膳食纖維，可以促進腸道消化、緩解便秘。另外菠菜的鐵、鈣含量也高，春天多給孩子吃菠菜，皮膚好、排毒、保護視力，還能促進生長。但是菠菜中含有草酸，吃之前先焯水一下，可以去掉草酸更健康。
推薦菜譜：菠菜炒雞蛋
食材：菠菜、雞蛋、大蒜。
1、菠菜洗淨切成小段、大蒜洗淨切碎。
2、沸水下入菠菜焯水，撈起瀝乾水。
3、熱鍋涼油，下入雞蛋煎至凝固起鍋。
4、鍋裏餘油，下入菠菜和雞蛋一起炒勻，加入少許蠔油和鹽調味，炒勻即可。
五、多吃黑豆
黑豆屬於大豆食材，跟黃豆營養差不多，都含有豐富的植物蛋白質，但黑豆中還含有黃豆沒有的花青素等，吃它能夠滋養腎臟，養氣血。春天孩子長身體可以適當地吃一些大豆類的食材，補充植物蛋白質，對促進生長髮育也非常好。
推薦菜譜：三黑營養豆漿
食材：黑豆、黑芝麻、黑米。
1、黑豆、黑芝麻和黑米洗淨。（也可以提前泡發更容易打軟）。
2、把黑豆、黑芝麻、黑米放入破壁機裏，選擇豆漿模式一起程序走完。
3、加入適量的冰糖煮融化即可。
六、多吃蝦
蝦的味道鮮美，營養豐富，很多食客都很愛吃，小朋友也很喜歡。蝦中富含維生素E，鈣，鎂，硒等多種微量元素，可以促進骨骼牙齒的生長髮育，還有一種小白蝦，曬乾了做蝦皮的，蛋白質和鈣含量都高，孩子補鈣可以多吃一些蝦皮。平時吃新鮮的大蝦也可以補充優質蛋白質、並且富含磷、鈣含量也高，促進孩子生長髮育，長高個子。
推薦菜譜：油燜大蝦
食材：大蝦、彩椒、大蒜、生薑。
1、大蝦洗淨去蝦線待用。彩椒去籽洗淨切絲。
2、生薑、大蒜洗淨切碎待用。
3、熱鍋涼油下入生薑、大蒜一起炒香。
4、下入大蝦一起炒香，加入生抽、蠔油、少許鹽混合炒香。
5、加入少許水燜至食材入味，下入彩椒一起炒香即可。
Lily美食談碎碎念：
以上就是6道家常的營養食材，葷素搭配營養又美味，並附上了推薦菜譜及詳細的做法，春天孩子長個黃金季節，收藏好，記得做給家裏的孩子吃。