國醫大師陳可冀談小暑節氣與養生：調養心神，午後小憩

中國科學院院士、國醫大師、中國中醫科學院名譽首席和終身研究員 陳可冀。天津中醫藥大學供圖

北京時間7月7日10時38分將迎來小暑節氣。小暑時節開始，逐漸達到一年中最為炎熱的時期。民間有“大暑小暑，上蒸下煮”的説法。小暑之後，中國南方進入梅雨季節，受濕熱天氣的影響，衣服、書籍、木質傢俱都發生黴變。因此民間自唐代便有了“六月六，曬紅綠”的習俗，遇到晴朗的天氣就把衣服拿出來晾曬，開窗通風，俗稱“曬龍鱗”。

為了弘揚中醫養生與防病文化，讓公眾瞭解和掌握節氣養生的知識，天津中醫藥大學邀請中國科學院院士、國醫大師、中國中醫科學院名譽首席和終身研究員陳可冀談“小暑節氣與養生”。

精心為上，戒之在得

小暑時節，天氣炎熱，陳可冀院士介紹，中醫認為這是暑熱之邪最容易侵害人體的時候。人們在暑熱之中往往心煩意亂，脾氣暴躁，容易誘發心腦血管疾病。因此陳可冀院士告誡大家，炎炎夏日，要調養心神，保持情緒的舒緩平穩。

少動多靜，動而不勞

陳可冀院士認為，小暑時節人體陽氣旺盛，陽氣具有抵禦外邪入侵的作用，所以此時宜遵循“少動多靜”的原則，以免陽氣外泄。每天保證作息規律，有充足的睡眠和適當的運動。但運動強度切勿過大，注意勞逸結合。

注意休息，午後小憩

小暑時節，白晝時間還比較長，且天氣炎熱，在一定程度上影響了人們的睡眠質量。於是會出現精力不夠，頭暈等問題。陳可冀院士建議，條件允許的情況下，可以適當的午睡，不僅能夠幫助人們補充體力，減少疲憊感，還能幫助人們有效預防冠心病等心臟疾病。

平衡膳食，清淡為佳

小暑時節是消化系統疾病高發的季節。因為這段時間濕氣較重，暑濕之邪最易困脾，影響脾胃運化功能。陳可冀院士強調，在這段時間飲食上要葷素搭配，以清淡為宜。可用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、茯苓等食材熬製消暑湯或者粥。另外，還可以每天飲用一些綠茶、烏龍茶或者普洱茶，它們具有醒神、清腸的功效。

冬病夏治，未病先防

陳可冀院士還指出，“冬病夏治”是小暑時節常見的養生保健方法。對於慢性支氣管炎、風濕、哮喘、虛寒腹瀉等疾病，冬病夏治具有“起沉痾、復陽氣、通脈絡”的功效。夏季腠理疏鬆，可以選擇穴位敷貼、艾灸針刺等中醫療法，增強機體的抵抗力，並對冬季慢性病進行預防。

（中新網 作者 楊子煬 孫玲玲）