女性想要皮膚好，推薦多吃3種食物，呵護肌膚，淡斑養顏

大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

紅菜根

紅菜根中含有相當數量的鎂元素，有調節軟化血管的硬化強度和阻止預言血管中形成血栓，據研究發現具有一種抗胃潰瘍病的因子功能。在醫療實踐中還有下瀉功能可消除腹中過多水分，緩解腹脹。紅菜根雖然看起來很常見，但它有很高的營養價值。紅菜根含有豐富的礦物質，其中鎂含量很高，可預防血管硬化和心血管疾病。紅菜根也是一個很好的“補血專家”，含鐵量高，能補血益氣，預防貧血。

花椒

花椒粉還具有止痛的功效，對牙齒上火、牙齦發炎、齲齒所帶來的疼痛有極好的緩解作用。牙齒疼痛通常讓人難以忍受，會影響人的情緒和工作，使用花椒粉可以讓牙齒疼痛現象得到緩解。在牙痛的時候，也可以使用一些藥物來止痛鎮痛，但是，這藥一般都有副作用，而花椒粉會更加安全健康。

牛蒡

一種營養價值超高的蔬菜，有“蔬菜之王”和“賽人蔘”的美譽。不論是當作主料還是輔料，完全不用特殊的照顧，可以和大部分的蔬菜一樣，適合各式食用方法。不論男女老少，都很適合食用，但是對女性卻有一些特殊的功效。可以從人體各個方面進行全面的維護，保護人體健康和營養全面。是非常理想的天然保健食品。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！