各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
黑莓可以幫助緩解腦部壓力過大的問題，可以幫助自己滋補身體，黑莓的補腦效果強，是非常適合腦力活動者吃的滋補品。黑莓果是一種能促進消化的特色水果，含有豐富的酸性成分，特別是蘋果酸和脂肪酸以及鞣酸的含量都比較高，能促進人體內脂肪蛋白質以及澱粉的消化，起到調理腸胃的作用，而且還能延緩衰老，好處多多。
白蘭瓜還是微量元素鉀的絕佳食物來源，所以常吃白蘭瓜有助於控制血壓，進而有益心臟健康。白蘭瓜有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B羣維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃白蘭瓜的人身體健康，老得慢，營養豐富，早吃早好。
西梅味道酸甜爽口，具有延緩衰老，美容養顏的功效。能加快腸胃蠕動，可以提高人類腸胃的消化功能，含有的果膠和膳食纖維，能加快人體內宿便排出，並能阻止毒素在身體內淤積，常食西梅不僅能補充人體所需的各種維生素、微量元素，還能起到延緩衰老、美容養顏的作用。而且能增加骨密度，它能維持人體骨骼健康，也能預防骨關節疾病和骨質疏鬆。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！