得了高血壓的人該怎麼吃相信大家張口就來是低鹽低脂。低鹽低脂飲食沒有大家想得那麼複雜下面就結合大家在生活中常見的食物來分類説一下推薦和不推薦吃的食物。
一、推薦的食物
這些食物適當多吃能夠幫助控制血壓但不是讓大家光吃這些別的都不吃了。
1、富含鉀、維生素、纖維素的食物
新鮮蔬菜、水果、菌菇類。
2、用來代替部分主食的食物
燕麥、薯類（土豆、芋頭、地瓜等）、粗糧（玉米、各種顏色的大米等）、雜糧（各種豆類）。
3、低脂肪、低膽固醇的蛋白來源
脱脂牛奶、雞蛋清、魚類、去皮的雞鴨肉、瘦肉、豆製品等。
4、優質脂肪
花生、松子等堅果深海魚類都含有多不飽和脂肪酸適量吃對心血管健康有益推薦每天吃一小把原味的堅果。
二、少吃的食物
1、高鈉食物。
2、鹹菜、鹹魚、鹹肉、火腿、醬鴨、滷肉等醃製、煙燻食品多數口味偏鹹鈉含量也高要少吃。
3、做菜時除了鹽醬油、蠔油、甜醬等含鈉高的調料也要少放。
4、各種鮮美的魚湯、雞湯、骨頭湯其實鹽分、脂肪含量也很高儘量少喝。
5、高脂肪、高膽固醇的食品。
6、肥肉、動物內臟、油炸食品、蟹黃、魚子等高脂肪、高膽固醇食物儘量少吃。
7、口感酥香的點心各種口味的夾心餅乾等脂肪含量也多而且其中大多都添加人造奶油、氫化植物油可能有反式脂肪酸也要少吃。