很多人在平時都會遇到胃脹的情況，出現了胃脹之後大家會感覺腸胃非常難受，這個時候大家應該怎麼辦呢?生活中能夠引起人們胃脹的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠緩解胃脹症狀，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
胃脹怎麼辦
1、舒緩運動和按摩
經常有胃脹的朋友，可以在飯後適當的散散步消食，同時患者還應該要適當的按摩腹部，輕輕的按摩能夠促進消化。大家還可以適當的做運動強度低的訓練，比如蹲下環抱彎曲的雙腿，要用腹部貼近大腿，這樣能夠有效的緩解胃脹氣的不適感。
2、喝米湯
一旦出現了胃脹的人，在平時可以選用一份米(穀子或是大麥子)配上五份的水熬煮，一般來説煮個十分鐘左右煮沸之後蓋上鍋蓋，然後要用小火慢慢燉一小時。大家此時可以使用米湯冷卻過濾，人們可以一天喝3次，胃脹氣就跑無蹤了。
3、喝丁香茶
丁香茶能夠幫助人們有效的改善胃脹的症狀，它當中含有物質，能夠起到幫助消化的效果，丁香茶能夠有效的減輕胃炎等胃部問題。對於有胃脹的人來説，可以每天喝一杯丁香茶，它可以幫助人們暖胃、養胃，還能殺死胃裏面的幽門螺旋菌。
4、熱敷肚子
先躺下來，雙腿彎曲，把熱毛巾或者暖水袋敷在肚子上，同時用雙手輕輕按摩腹部，這樣能加快腹部氣體排出。
5、喝適量食醋或者服用嗜酸菌
如果是消化不良，可以服用嗜酸菌，能幫助緩解消化問題。也可以把食醋倒一些到清水中稀釋後喝下，這能迅速緩解胃脹氣的症狀。
胃脹的原因
第一，飲食不規律
現代人很多平時比較忙，早餐根本就沒有時間吃，而到了晚上則可能會大吃一頓，這種飢一頓飽一頓的狀態，時間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現。
第二，飲食不衞生
病從口入，當我們所吃的食物並不衞生的情況下，那麼很容易攝入不少細菌、病菌等，進而會產生一些毒素，尤其是經常在外面吃飯的人，更容易出現胃脹氣。
第三，喝水太少
在平時如每天攝入的水太少，或是沒有養成良好的喝水習慣，那麼身體處於缺水的狀態，吃點東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴重的還可能會出現便秘等，甚至還有誘發結腸癌的風險。
第四，吃的太油膩如果平時吃的過於油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢麼腸道的菌羣容易出現失調這種狀況，有益菌的存活率會下降，此時胃脹氣就可能會出現了。
第五，吃飯太快
不少人吃飯為了節省時間，狼吞虎嚥，而不是細嚼慢嚥，此時因為缺乏咀嚼導致消化液和混合物不能充分融合，會影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。
第六，吃飯説話
吃飯説話，似乎已經成了談業務的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過程中，大量的氣體容易進入到胃腸道，胃脹氣就容易發生了。
胃脹吃什麼
1、黃瓜：可以説是抗氧化最好的食物，而且還能促進新陳代謝以及消化作用。所以，多吃黃瓜可以促進腸胃蠕動，減少胃脹氣情況。
2、香蕉：具有促進胃腸道蠕動作用，可以治療胃脹氣以及便秘問題。而且香蕉中含有豐富的鉀元素，對胃腸道也有保養作用。
3、木瓜：除了美容養顏作用外，也是治療便秘的良方。木瓜中擁有豐富的消化酶和纖維素，對於胃脹氣治療效果顯著。而且，多吃木瓜可以美容以及緩解胃脹氣、口臭等問題。
4、蘆筍：實際上是預防胃脹氣的食物之一，蘆筍多吃可以利於排尿，減少身體多餘水分以及緩解胃脹氣問題。
5、酸奶：主要含有適量的益生菌，比如乳酸菌。其益生菌具有胃腸蠕動作用，能夠促進胃腸道消化，從而避免胃脹氣症狀出現。
6、茴香：本身就具有豐富的消化腸胃道的元素，多吃即可緩解胃腸道功能問題。這樣一來，即可避免了胃脹氣以及胃脹氣引發的噁心嘔吐問題。
7、生薑：擁有消化作用，適量吃點生薑可以減少胃脹氣情況出現。加上生薑具有殺菌作用，可以搭配大蒜共同食用，不僅可以治療胃脹氣;同時也起到殺菌和抗癌作用。
8、薄荷茶：它的作用包括安神醒腦、清火明目等作用，同樣也包括放鬆神經和緩解疲勞作用不等。在出現胃脹氣以及伴隨乾嘔症狀出現時，可以多喝薄荷茶來緩解胃脹氣以及惡性等情況。不過，如果本身體質寒的人就不建議喝薄荷茶，以免引起腹瀉等問題。
結語：上文已經為大家介紹了胃脹怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善胃脹了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，多吃一點容易消化的食物，平時要控制自己的飲食，少吃辛辣食物，一旦出現了胃脹要儘早的治療。