1、晚上不要吃生薑
生薑相比大家都瞭解，它不僅是一種調味料，也是一種藥材，總的來説，在生活中用處挺大的。但是要正確使用，它也有對身體不好的一面，晚上不能吃生薑，它容易影響我們的睡眠，引起失眠，縮短人的壽命。
2、晚餐不要食用容易脹氣的食物
晚上那一頓要注意，吃的不正確，可以會影響人的肥胖，引起人的肚子脹氣，比如説洋葱、豆類食品，如果晚上經常吃這些食物，可能會影響胃脹氣，影響睡眠，縮短壽命。
3、不要吃過於油膩的食物
隨着社會經濟的發展，我們的生活水平都有所改變，越來越好了，但是也要注意飲食習慣，需要吃得清淡一些，對腸道健康有幫助，晚上不宜吃過於油膩的食物，會導致脂肪的堆積，增加腸胃負擔，引起身體的不適，導致失眠，還有可能會縮短壽命。
4、晚餐不要吃甜食
俗話説甜食可以治癒一個人的心情，所以在晚上吃甜食，會引起神經系統的興奮，而且在晚上吃甜食，不助於消化，增加腸道負擔，導致失眠，會影響壽命的。
1、情緒問題
人都是有情緒的，不可能每天都過得很開心，總會有一些讓自己煩惱的事情，影響自己的心情，焦慮、抑鬱等這些負面情緒，晚上會影響睡眠效果，導致失眠。
2、壓力
人生活在當今社會，難免會有壓力，有了壓力，才有動力，無論是年輕的上班族，還是一些上課的學生，他們都有這非常大的壓力，然而這些會影響晚上的睡眠質量。
1、睡前沉思
出現了失眠的現象，不要着急，找準方法，一定會有效果的，在睡覺之前，閉上眼睛，聽聽音樂，在一個安靜的環境下坐着沉思，改善一下環境，會幫助失眠者有一個穩定的情緒，這樣能幫助我們緩解壓力，接觸焦慮。
2、想要提高睡眠質量，嘗試睡眠茶
茶是中國的文化，深受大家喜歡，但是茶的種類也有很多，像綠茶、紅茶等對一些經常失眠的人來説，在睡覺之前可以泡一杯助眠茶，《