每天晚上學會吃3種食物，不僅美白護膚、還延緩衰老，早吃早好！

槐花

槐花味道清香甘甜，富含維生素和多種礦物質，具有清熱解毒，涼血潤肺，降血壓，防中風的功效。槐花屬於天然綠色的保健食品，含多種營養成分，槐花的花粉含量很高，花粉是植物的精子，是植物中最好的東西，槐花具有美容養顏，維持體型，調經補血，淨化血液，排出體內毒素。

包菜

包菜中含有低聚糖棉子糖，實驗證明，棉子糖不為人體胃腸消化，可直達大腸為雙歧桿菌分解利用，從而起到增殖雙歧桿菌，潤腸通便，抑制毒素產生的作用，進而能夠起到減少癌症的產生。包菜的水分含量大，而熱量十分低，因此很好的利用低熱量來減肥。在包菜中富含延緩衰老的抗氧化成分，這種成分能有效的抵抗細胞的老化，延緩細胞衰老的速度，因此，可以抗衰老。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營養價值比蛋高，含有大量的孕酮，能補氣補血，對貧血、營養不良、月經不規律有補益作用。所以婦女經常吃鵪鶉蛋，這些小問題都消失了，子宮和卵巢都會健康，使整個人的皮膚紅潤、嬌嫩，到五十歲還像個女孩，至少年輕十歲。