空氣已經透出融融暖意，春天離我們如此之近，雀鳥啼鳴，花朵盛放，世界美好被大家所欣賞。不過，在賞花賞景賞佳人的同時，也不要忘記保養好自己的身體哦。四月還處於倒春寒時期，一時不察很有可能被冷氣襲擊，出現感冒流鼻涕的現象，拖着這樣的孱弱身軀必然無法順順利利的外出踏青，因此大家應該提前做好準備，多吃一些對身體好的食物，身體強壯了，自然無懼病菌的入侵，也就可以痛痛快快的玩耍了。而且，這些食物吃了除了可以強健身體，還可以保養皮膚，讓女性看起來更加青春洋溢。接下來，就讓我們來看看今天的諮詢吧！
對於喜歡跑步或鍛鍊的人來説，他們都知道運動會讓人看起來更精力充沛，但也有一句諺語説，鍛鍊可以加速衰老，透支體力。那麼，鍛鍊還是健身，是為了延緩衰老還是加速衰老？
適量的運動可以延緩衰老，還有4個你不知道的好處！
1、增加人體的氧氣含量
許多減肥和鍛鍊的人都知道有氧運動，比如減肥或跑步，是很好的。有氧運動可以增加身體的總耗氧量，並迅速促進新陳代謝。國外的研究表明，長期堅持有氧運動的人，身體的含氧量比一般人高出20%左右，這樣的氧量相當於，讓人們減去大約10歲的身體年齡，這種效果是可以想象的。
2、改善人肺的呼吸能力
有氧運動，如跑步，可以有效地提高人體的肺活量，促進肺功能的增強，使你有一個健康的肺。如果呼吸功能得到改善，它將幫助身體保持旺盛的能量，延緩身體衰老的進程，使你每天都有精力工作。
3、有利於神經系統功能的改善
有氧運動，如跑步，通常始於神經系統控制下的協調。長期堅持有氧運動的人會感到更靈活，聽力和耳朵力量得到改善，能量也會豐富。有氧運動可以促進大腦的血液循環，改善腦細胞的氧氣供應，大大延緩中樞神經系統的衰老。許多喜歡運動的老年人似乎有良好的精神和視覺敏鋭性和聽力。
4、增加骨骼，使肌肉更有力
適量的跑步可以幫助我們改善肌肉收縮和放鬆緊張，也可以幫助我們增強肌肉力量，防止骨骼中鈣的流失，大大提高骨彈性和韌性，延緩骨老化，還可以防止骨質疏鬆、關節疼痛等問題。我們經常看到60、70歲的運動選手跑步時，這是有氧運動的好處。
過度運動加速衰老
1、過度運動使身體疲勞和受傷
如果你連續跑幾天，你就應該感到疲勞、缺乏精力、抑鬱，甚至關節疼痛，還有入睡困難、緊張、食慾不振等問題。這實際上是你身體的一個信號，你應該休息，而不是透支身體。2、長時間不要突然運動，加速受傷和衰老
我想知道你是否有過這樣的經歷，如果你幾天或一週不鍛鍊，第二天突然運動全身不舒服，雖然這是正常的肌肉酸脹問題，但對於那些長期不能堅持運動的中老年人來説，偶爾劇烈運動會加重生命器官的損耗，導致組織功能的下降，會影響人們的壽命。所以不要走得太遠，逐漸循環。
3、過度運動使內分泌紊亂
過度運動會引起一些生理功能障礙，擾亂內分泌系統和心血管血液供應平衡，造成內分泌紊亂。此外，過度的劇烈運動也會促進肌肉對血液的需求，對外來氣體的需求急劇上升，相應地，每個器官的血液供應減少，都處於缺氧狀態，對器官不利。
4、過度體育運動會身體透支
我們都知道有氧運動可以加速新陳代謝，改善人體機能，但如果你經常消耗3500千卡以上的卡路里，衰老的過程就會大大增加。如果每次消耗800×1000卡路里的熱量，保持身心健康會更有效率，所以小黑不建議你經常參加馬拉松比賽，每年參加幾次。
針對所講解的方式，相信大家都有了個瞭解，而無論是養生知識，還是養生技巧，亦或者是養生做法等，每種都有其獨特的養生功效，對於我們身體的舒筋活絡、營養的補充、疾病的預防等都有很好的幫助，而自身在日常生活能夠得到很好的調養，自然也能去花時間工作、學習，當然也能去鑽研養生，保障自身的身體健康。