陽氣不足難長壽，40歲後，傷陽的行為要戒掉，以免陽氣過早耗散

得陽者生，失陽者亡，陽氣十分充足對於人體健康與壽命有着非常大的影響。現代社會，很多人的身體都處於一個亞健康的狀態，經常感到這不舒服那不舒服，但檢查卻啥毛病也沒發現，很可能是體內陽氣不足影響的，免疫力也隨之下降了。

如何判斷這自己體內陽氣足不足？看這幾個表現你有沒有中招：動不動就感冒，特別現在到了秋天了，換季時温差大，防都防不住；每天的手腳温度都比較涼，很怕冷，穿很多衣服也沒用；經常感到疲勞無力，沒有一點活力，很懶。若全中，你需要儘快調整了。

想要調整，得找到原因，陽氣為什麼會不足？究其原因，多半是自己平時傷陽的事做多了，陽氣才會流失。陽氣不足難長壽！40歲以後，容易傷陽的行為要戒掉，以免陽氣過早耗散，帶來一系列的隱患，下面盤點幾種傷陽行為，希望你沒有中招。

40歲後，哪些傷陽的事不能再做？

第一，儘量不吃生冷寒涼的食物。寒氣與陽氣是對立的，如果人到中年，還一味貪涼，管不住嘴，體內的濕寒之氣會變重，陽氣就會減少，陽氣不足，身體得不到充足的温養，抵抗力下降，容易生病。

第二，洗澡時間過長。很多中老年人都比較喜歡泡澡，可能在浴室裏得要洗夠一個小時，但洗澡時間過長，人很容易缺氧，雖然自己感覺不到冷，但也會產生很多水汽，陽氣反而容易流失。如果水温調的還比較高，對於男性來説，腎臟還容易損傷。

第三，熬夜。有句話叫做晚上不睡覺會耗損陽氣，早上不起會“封殺”陽氣，從中醫角度看，人體內保持陰陽平衡，如果40歲後還經常熬夜，陽氣就無法得到休息，反而會被損耗。長期下去，陽氣不斷的耗損，免疫力和抵抗力會下降，可能病會主動找來。

第四，過度鍛鍊。“陽氣者，煩勞則張。”過度鍛鍊，讓自己勞累，陽氣容易外放，久而久之就會越來越虧虛。鍛鍊本是好事，但要正確適度鍛鍊，40歲後，各項身體機能也在衰退，建議鍛鍊的強度不能太高，鍛鍊時長要注意調整，也要留意氣温變化，運動到微微出汗即可。

以上四件事是容易傷陽的，要少做，下面兩件事是有助養陽的事，要多做，別搞混了：

1. 曬太陽

適當曬太陽可以促進陽氣的生髮，每天曬20-30分鐘就可以。天氣一天天冷起來了，太陽也不那麼毒辣了，建議大家多曬曬後背和頭頂，流失的陽氣或許能嗎，慢慢補回來。

2. 泡腳

腳雖然離心臟遠，但它稱得上是“第二心臟”，腳部的經絡眾多，泡腳可以對其產生一定的刺激，幫你疏通經絡，促進陽氣的生髮，晚上9點泡個腳，還有助腎氣的生髮。而且，泡腳還能促進血液循環，緩解腳涼，驅散寒氣，改善體質，這對於養陽也是有好處的，養成習慣，壽命可能會有所延長。

總的來説，陽氣不足易生病，陽氣充足人長壽，對照一下陽氣不足的幾個表現，若中招，得上上心了，以上四種傷陽的行為，40歲後，再喜歡做也要戒掉，養成好習慣，長壽或許會青睞於你。