免疫力不需要刻意提高，我們需要做的更多的是“保護”。在人體內其實有許多的病原體，其中一些將與我們共存於體內。這些病原體對機體免疫系統的進化具有重要意義，它們的存在更有利於機體篩選出“免疫能力較強的個體”。
一般來説，這是一種“適者生存”的關係，在這種關係中，免疫系統較強的人能夠抵禦病原體的攻擊。當然，你不必驚慌，生活中絕大多數人的免疫都是正常而強大的，只有少數人有“先天性免疫”問題。
也就是説，對於“免疫力正常的人”來説，不需要提高自身的抵抗力。換句話説，沒有“提高免疫力的明確方法”就是“不要過度利用身體的免疫力”，不要因為你“生活中的壞習慣”而降低免疫系統的分數就可以了。
而對於免疫力低下的人平時一定要注意自己身體的變化，加強身體的鍛鍊，多吃一些補充身體營養的食物，及時的增添衣服，不要熬夜多喝水。必要時可以在醫生的建議下吃一些保健品，自然而然抵抗力就會提高了。
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