生活當中有的人看上去特別強壯，但是有的人看上卻弱不禁風，好像風一吹他就倒，這就是人們的體質的問題，這主要是免疫力強弱的問題，免疫力強的人體好，特別壯，免疫力低的人就是弱，如何提高免疫力呢?除了鍛鍊之外，吃哪些食物可以增強免疫力呢?下面我給大家説一説：
增強免疫力的食物
蘑菇各種各樣的可食用蘑菇都有着很好的增強免疫力的效果，要知道蘑菇的營養價值是很高的，其中含有豐富的礦物質以及抗氧化劑，並且蘑菇之中含有很豐富的硒元素。而抗氧化劑可以幫助人們清除身體內部的氧自由基，要知道氧自由基是一種很容易導致身體受損，讓人患上疾病的物質，而缺硒則會讓人抵抗感冒的能力大大下降，因此通過食用蘑菇可以幫助人們提高對於疾病的抵抗能力。
捲心菜捲心菜同樣是一種可以增強免疫能力的食物，因為捲心菜之中含有豐富的谷胱甘肽，對於提高人體免疫能力有着很好的作用，但是吃捲心菜的方法需要講究，因為如炒或者烤並不能讓捲心菜的小利完全發揮，但是用小火慢燉，則可以讓捲心菜的功效得到完全發揮。
杏仁杏仁這種食物吃多了很容易導致人出現中毒的情況，但是適當的食用，卻可以幫助人們輕鬆提高免疫能力，因為杏仁之中含有大量的維他命E，而這種物質對於增強免疫能有着良好的功效。
此外，杏仁之中還含有豐富的B族維生素，而這種物質對於抗擊壓力，提高免疫能留同樣很有效果。因此在生活中生活中想要提高免疫能力可以適當的吃一些杏仁。但是，一定要記着不能多吃，因為杏仁存在一定的毒素，多吃很容易傷身哦。
藍莓藍莓同樣可以幫助人們增強身體的免疫能力，因為藍莓之中含有豐富的花青素，這種物質對於抗氧化、清除氧自由基有着很好的功效，此外，花青素還可以保護細胞，減少細胞癌變的幾率，幫助人們抵抗癌症這種危險的疾病。
並且藍莓之中還含有吩咐的維生素，對於延緩衰老同樣很有一手，因此在生活中多吃一些藍莓是提高免疫能力，幫助自己抵抗疾病的最好方法之一。
大蒜大蒜是很多人討厭的食物，但是大蒜對於身體有着良好的保健作用，它不僅可以幫助我們消滅身體內部的細菌，減少免疫系統的工作壓力，還含有大量的抗氧化物，可以幫助人們提高免疫系統的能力。並且，大蒜之中的酶類物質十分豐富，而這種物質對於增強免疫能力有着良好的作用，所以想要保護身體，減少疾病出現的幾率不妨多吃一些大蒜，相信能夠得到很好的效果。
以上説的是蘑菇、捲心菜、杏仁、藍莓、大蒜等食物，如果長期食用的話，可以增強我們的體質，提高我們的免疫力，但是有一點大家一定要注意，以上食物不要貪多，尤其是杏仁，吃多了反而對身體不好。